меню

Завтрак:
Говядина жареная 100 гр - 171 ккал
капуста белокочанная 150 гр - 41,3 ккал
лимон 50 гр - 8,5 ккал
томат (паста, не удержалась) ок 20 гр - 6,6 ккал
Питье - вода.
сумма 330 гр, 227 ккал,

Обед планируется:
Яйцо - 79 ккал
капуста 150 - 41,3 ккал
питье - чай зеленый
сумма: 200 грамм 121, 1 ккал

Ужин строго в 18:00
Яблоко 1 штука 150 гр - 68,2 ккал
кусочек творога домашнего 50 гр - 118,4
сумма - 200 гр, 186,6 ккал

Итого:
730 гр и 534,7 ккал за день..