- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Выходное пособие
Главные вкладки
пн., 20.06.2011 - 14:38 — Kalina_Gorkaya
Начинаю собирать информацию. Как я и предполагала - множество вариантов выхода. Будем выводить среднюю арифметическую.
1. Во-первых, убираем часть молочных продуктов, оставляем только совсем обезжиренные (0,5-1% жирности) и прибавляем в рацион растительное масло в салаты, но не более 3-х чайных ложек в день.
То есть, часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных.
Для сведения: в трех маслинах содержится полтора грамма жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслин или орехов, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! В день необходимо употребить не более 30-35 граммов жиров, включая жиры, которые содержатся в молочных продуктах, мясе, рыбе, в салате и в яйцах.
2. Во-вторых, два яблока из трех заменяем на другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики)
3. В-третьих, на завтрак едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 столовые ложки сухой крупы на стакан воды, нежирный творог и овощной салат.
4. В-четвертых, сначала вводим отварные и тушёные овощи, после - мясной бульон.
Это и есть основа модифицированного режима питания. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Самое главное правило - не спешить и все продукты заменять и вводить в рацион постепенно - в течение 1-2-х недель после окончания Диеты Кима Протасова.
Нравится:
- Блог Kalina_Gorkaya
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
Хорошая система для выхода с
Хорошая система для выхода с протасовки!
Какие у тебя результаты на ней?
минус 5,5 кг я подробно
минус 5,5 кг
я подробно описала всё в предыдущем посте - даже с фотками )
Спасибо за информацию! Пора,
Спасибо за информацию! Пора, тоже уже задумываться о выходе из Протасова. Идет 4 неделя. 1,5 недели пролетят незаметно. Нужно продумывать рацион на предстоящие недели выхода.
Да не за что =)
Да не за что =)