УЖИН

Тэкс.... ну ежели не сорвусь (тьфу-тьфу), то ужин будет выглядить следующим образом, берём свеклу отварную- 150 гр., жир- 0,2 гр., белок- 2,3 гр., углеводы- 13,7 гр, ккал- 63, морковь отварную- 150 гр., жир- 0,2 гр., белок- 2,0 гр., углеводы- 10,8 гр., ккал- 51, зелёный горошек- 135 гр., жир- 0,4 гр., белок- 5,7 гр.. углеводы- 13,1 гр, ккал- 81, нарезаем меленько, перемешиваем заправляем соевым соусом (чуть- чуть) и зеленью, и съедаем как гарнир к яйцу - 43 гр., жир- 5гр., белок- 5,5 гр., углеводы- 0,3 гр, ккал- 68.... Итого за ужин: жир- 5,8 гр., белок- 15,5 гр., углевод- 37,9 гр., ккал- 263
И ЗА ДЕНЬ: жир- 11,1 гр., белок- 40,9 гр., углеводы- 78,2 гр., ккал- 575,3
А главное никакого голода и угрызений совести! В качестве "бонуса" (это на первую неделю, дальше и физ.нагрузочки пойдут) пешочком домой! А дома ждёт своей очереди очередной неразобранный ящик!