18 июня. Взвешиваться буду раз в 2 дня.

1) Питание.
Завтрак
- 1 жар. Яйцо
- 1 хлебец
- чашка кофе без сахара
Второй завтрак =))
-2 редиски, половинку огурца, зеленый лук, укроп, ¼ болгарского перца, ½ Чайной ложки олив. Масла.
Обед
- Чашка кофе с ½ чайн. Ложкой меда.
- 49 г. Мерзкого Заменителя пищи…но состав его мне нравится!
Количество питательных веществ в одной порции (1 пак. = 49 г) продукта:
• Калории – 165
• Протеин – 12 г
• Углеводы – 22 г
• Жиры – 2,8 г
• Натрий – 1,4 г
• Витамин А – 162 мкг
• Витамин D – 1,0 мкг
• Витамин Е – 3,0 мг
• Витамин В1 – 0,6 мг
• Витамин В2 – 0,5 мг
• Ниацин – 4,4 мг
• Витамин В6 – 0,6 мг
• Фолиевая кислота – 50 мкг
• Витамин В12 – 0,3 мкг
• Биотин – 20 мкг
• Пантотеновая кислота – 1,5 мг
• Кальций – 184 мг
• Фосфор – 113 мг
• Калий – 735 мг
• Железо – 5,9 мг
• Магний – 120 мг
• Марганец – 0,4 мг
• Цинк – 2,6 мг
• Йод – 42 мкг
• Селен – 13 мкг
• Медь – 0,3 мг

Ужин.
- пока не было,планирую съесть одно вареное яйцо и 100-200 г. Малины.
2) Тренировка. Сделал себе день отдыха т.к. из-за резкого снижения кол-ва питания..восстановление после прошлых тренировок идет в 2 раза хуже. Сходил в сауну,отдохнул.. Завтра после 10 часового рабочего дня будет 2 часа боксерских тренировок..