18. День (рабочий, очень рабочий)) И вопрос по упрам!

Главные вкладки

Изображение пользователя F__.
чт., 25.02.2016 - 11:24 — F__

Привет, Сокровища!!


Отвес присутствует.
Ура.
Вернулся дозажорный 62.100...ну почти. вроде вот недавно была 61.700.Эх!

Сегодня я разгружаюсь на кефире отрубях + черный кофе.

Утро: morning2
Упры-20 минут.(руки-пресс)
Чудовар-10мн.
Кофе черный.

Вопрос! А есть ли смысл разбивать упры на 2 раза?
Я утром делаю руки(гантели) и пресс -10минутки, а вечером бедра и ягодицы - тоже 10минутки.
Эффективность снижается...лучше все сразу?

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Нравится: 
0

Комментарии

Anestezia — чт., 25.02.2016 - 11:31

Мне кажется без разницы можно разделять, а можно нет.
Легкой разгрузки!

Изображение пользователя F__.

F__ — чт., 25.02.2016 - 13:32

Спасибо))

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Изображение пользователя Ксюне4ка.

Ксюне4ка — чт., 25.02.2016 - 11:41

я тоже так же думаю...Я сама делаю клочками как время появляется. Вот сейчас на работе комп пошел перезагружаться пойду хулахупну. mosking

Изображение пользователя F__.

F__ — чт., 25.02.2016 - 13:33

вот и я думаю, но ващет - хз.

Крути-крути)))

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Изображение пользователя Rejy.

Rejy — чт., 25.02.2016 - 12:02

привет! а я на овсянке разгружаюсь.
Мне кажется проще так-разделить.
Если вечером устал, то на все группы мышц тяжело сделать, а вот только ноги или руки-легче психологически)

Изображение пользователя F__.

F__ — чт., 25.02.2016 - 13:35

да эт не кажется - это 100% легче и есть))

думаю вот только правильно ли)
Привееет)))

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Светланка Светик — чт., 25.02.2016 - 13:14

С отвесиком :) и хорошей разгрузки!
Упры делай так, как комфортнее

Изображение пользователя F__.

F__ — чт., 25.02.2016 - 13:35

Спасибо)) friends

Это правильно будет?

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Светланка Светик — чт., 25.02.2016 - 14:42

Правильно - неправильно, это всё очень субъективно, все организмы разные. Попробуй так и так, что комфортнее, то и делай.
Какую эффективность ты ждешь? Жиросжигание?
Если да, то жиросжигание начинается где-то после 40-50 минуты
Так что если ты делаешь после завтрака, то его не происходит.
Если до завтрака кардио, то жиросжигание будет начинаться сразу, при условии достаточного уровня пульса и в оооочень мизирных количествах.
Ты накачиваешь мышцы с гантелями для здоровья, подтянутой фигуры, так что в этом случае, особой разницы нет. Для гантелей советуют делать не натощак, чтобы были силы

Изображение пользователя F__.

F__ — чт., 25.02.2016 - 15:06

preved спасибо!!!!

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Светланка Светик — чт., 25.02.2016 - 15:18

girl_in_love

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — чт., 25.02.2016 - 15:16

Мне кажется в твоем варианте без разницы. Для общего тонуса, чуть мышцы укрепить можно как тебе удобнее)). Если же посерьезнее начнешь, тогда лучше сразу побольше, минут 30-40. Там же организм пока настраивается, разогревается, всякие гормоны вырабатывает. А 10 мин это только разминка для него еще.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя F__.

F__ — чт., 25.02.2016 - 16:13

у ну есть разминка -минут 3-5)))
кручу там всем и махаю))))))))) и еще тянусь))

ну ладно..мрр-р..спасибо)

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

ВАЛЯ75 — чт., 25.02.2016 - 15:28

С отвесиком !
Не знаю не спец , у меня днем и утром нет времени , поэтому пока все спортивные планы на вечер , но много лет назад , когда делала зарядку утром , помню , что нравилось ощущения , заряда энергией на весь день .
Делай как удобно , в любом случае лучше чем не делать .

Изображение пользователя Творожок.

Творожок — чт., 25.02.2016 - 15:38

В последнем твоем предложении содержится ответ на твой вопрос =)
Конечно 40 минутная тренировка пройдет наиболее эффективнее, чем две 20 минутных. Ведь ты не проводишь перед своими 20 минутными тренировками никаких разогревочных разминок, следовательно часть времени из твоей тренировки уйдет на то, чтобы организм достиг рабочего режима, итого если все это делать за одну тренировку, времени на разогрев уйдет в два раза меньше, соответственно тренировка будет эффективнее.

Если подойти с другой стороны, чем сложнее тренировка, тем она эффективнее. Опять же 40 минут в плане ощущений, сложнее чем два по 20 минут.

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1198714_91,0.png) Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя F__.

F__ — чт., 25.02.2016 - 16:22

)) так-то да.

Утром кручу всем и махаю, и тянусь минут-5-3)) это да, вся разминка)

Спасибо! friends

Выходит, как ни крути - 40х1 лучше 20х2
хм, ну поглядим: у меня получается по графику
2 рабочих дня - 2х20
2 выха - 1х50минут
1 выходной от спорта))

Может увеличу в рабочие...просто это вставать надо раньшн еще на 30 минут...я обычно решаю в пользу сна girl_haha

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Изображение пользователя Творожок.

Творожок — чт., 25.02.2016 - 16:38

Ну тут сама смотри, сон не менее важен тренировок.
Если в ущерб сну, то вопрос спорный.

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1198714_91,0.png) Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • wideeyedgristle