Пора браться за себя. Моя диета.

Всем привет!Вот все выбирала время чтобы настроиться на диету, считаю что оно пришло! На сегодняшний день вес 59,2 моя цель 55 для начала! Начинаю с очень легкой диеты которая помогла моей подруге, в студенческиегоды она похудела на 10 кг:

Утро

Кофе/чай, фрукты и чайная ложка меда(или 20 грамм любимой сладости конфетка, шоколадка, 1 печенье и т.д.)это для поддержки настроения, источник сахара для мозгов.

День

150 грамм кусочек нежирного вареного мяса(говядина,курица без кожи на выбор) и 200-300 грамм любых свежих или вареных овощей (кроме картошки)с чайной ложкой масла и желательно без соли. источник белков и витаминов.

Вечер:

Стакан кефира или молока, 150 грамм творога (йогурта), 1-2 фрукта (на ваш фкус)-польза для кишечника

Приемы пищи должны происходить через 4 часа (например 8ч, 12ч, 16ч) Желательно привыкнуть не есть после 18:00.

Диета низкокалорийная (900-1000ккал)Сидеть на ней можно максимум 14 дней. Желательно делать упражнения.