день60и61.

вчера после работы вырубилась по полной. с 18.00 и в ночь ушла. давненько я так не спала. сегодня весь день бодряк! и нагрузочку себе хорошую дала вечерком! позанималась супер! со вчерашнего дня ввела в рацион крупы. давненько кашки я не ела. два дня кушала одно и тоже: 40гр овсянки с отрубями(супчиком с луком и морковкой,ч.л раст.масла). 150гр говядины с салатом из огурца,помидора,перца150. вчера еще съела яблоко. и хлеб черн20гр. со вчерашнего дня пью воду. стараюсь выпивать хотябы литр. раньше воды практически не пила совсем,да и сейчас не хочу,но пью! ужина 2дня не было(вчера проспала,а сегодня физ.нагр.) физ.нагр: 30мин обруч. пресс верх 1000раз 10по100(оторвалась 35минут качала).тренажор 1час и +упр на руки.всего 2.5часа!хорошо!