День 88

Вес:58,7(+700)

Епт. Ну как бы почему?
Что приходит в голову:
-меньше спала на час, а то и на 1ч20мин (5ч40мин)
-день отдыха от тренировки
-питание.
Питание не диетное, но такое же как всегда, все те же куличи, чебуреки были и в пн, вт, но были отвесики, даже если и больше, чем всегда, то не на 700г же.

Вообще, я смотрю на сайте у многих привес или у самых везучих - на месте.
А потом луна....))

Вообщем, так.
Неприятно, но это лишь повод подумать или, не думая, просто идти дальше.
Но я все-таки подумаю)) Ибо 58 не хочу больше видеть, а уж больше и подавно. Ух наготовлю в выходные)

Тренька далась тяжело, обычно на тренажерах полегче, чем со свободными весами(кроме отведения ноги-ненавижу!)))
может из-за сна.
Приехала рано, успела все быстро, потом хоть было время в душе отойти.

-разминка, элипс 5 мин на 7ке, 240м,20 глубоких приседаний

Сет:
- отведение ноги в тренажёре, 40 кг 4×15
-подъём на носок в тренажёре,70 кг, 4×15

Сет:
- сгибание ног в тренажёре, 25кг, 4×15
-разгибание ног в тренажёре, 25кг, 4×15

Сет:
-сведение ног в тренажёре 1×40кг×15р, 3×35кг×15
-разведение ног в тренажёре, 45кг, 4×15

Сет:
- сгибание корпуса на наклонной скамье, 8,8,6,4
-подъём ног на наклонной скамье, 4×8

45 мин, ац крем

Корпус стал плотнее( от груди до живота), особенно по бокам, это оч радует.
Я не помню таких ощущений, когда дома занималась. Не помню или не было?)
Часы радуют, удобно, кажется, я отдыхаю не 30 сек всё-таки в большинстве случаев) 40 минимум, я ведь записую там все попутно.

Меню:
5.10 стакан воды
5.30 сырок глазир 5%,45г, 2 гречневых хлебца с кабачковой икрой 23г+50г, конфета из сухофруктов, 33г,кофе
0,9л воды
9.45 пшенная каша,250г, 1 куб 75% шоколада, кофе
0,75л воды
12.10 гречнево-куриные тефтельки с овощами в соусе, 360г
0,5л воды
14.00 2 сырника,84г, 2 куб шоко 75%, цикорий
Стакан воды
15.45 2 мандарина,220г
16.40 йогурт 3,1%,115г, орехи+сухофрукты, 20г, 4 галеты,26г, кофе
20.30 овощи с курицей,150г, яйцо,55г, 2 гречневых хлебца, 20г,кабачковая икра,35г, сметана,5г, коктейль:кефир 1%,100г, молоко 0,5%,135г, протеин,15г, сахзам
21.20 чернослив,30г

Витамин

Протеин мне отдал брат, немного, на пробу, он безвкусный у него. Поэтому в коктейль добавила таблетку сахзама. Купила сегодня. "Стевия плюс", состав такой: цикорий, стевиозид, экстракт корня солодки, аскорбиновая к-та.

В будущем хочу купить протеин, аминокислоты и витамины)
Ложусь раньше, чтобы выспаться нормально.