День 86

Главные вкладки

Изображение пользователя Мисс Беннет.
вт., 14.04.2015 - 22:51 — Мисс Беннет

Вес:58,4(-300)

Надо доедать все свои куличи с чебуреками и пересмотреть питание.
На выходных наготовить чего-нибудь нового и прям ППшного)
Чтобы вес пошёл вниз, а то гоняю туда-сюда непонятно что.
Если не забуду, завтра померяю объёмы хотя бы. Сиси точно исчезли( а вот остальное...

Сегодня верх, 50 мин+ац крем после

- разминка-зарядка

Сет:
-тяга горизонтального блока к животу, 2×15,1×20,1×15 кг
-жим от груди в тренажёре, 2×15,2×20кг

Сет:
-разгибание рук в кроссовере, 7,5кг , 4×15
-сгибание рук с гантелями стоя, 4кг, 4×15

-подъём рук в стороны с гантелями, 4 кг, 4×10

Сет:
- сгибание корпуса в бок на коврике, 4×15
- скручивания с блином перед собой,7,5кг, 4×15

-гиперэкстензия, 5кг, 4×15

Меню:
5.10 стакан воды
5.30 чебурек с картошкой и сыром, 94г, хлебец клюква с рикоттой, 11г+26г, 1 конфета из сухофруктов, 33г,кофе
0,75л воды
9.45 пасха,30г, банановые оладьи, 34г,1 сырник, 40г,кофе
1,25 л воды
12.10 рис красный, 120г, овощи с курицей, 200г
14.00 1сырник 44г, 4 галеты, 27г, полоска шоколада 75%, кофе
15.40 2 мандарина, 200г
16.40 йогурт 3,1%,115г, орехи+ сухофрукты, 20г, кофе
17.40 активия, 2,4%, 290г
20.20 капучино б/с 0,2л, чай зелёный, яблоко
22.30 стебель сельдерея


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Белоручка.

Белоручка — ср., 15.04.2015 - 01:00

есть у меня знакомая,она при росте в 164 была весом 56-58 и решила в зал пойти,чтобы подтянуть тело.так вот за пол года она стала в районе 50-52 и очень подтянутой.меню своё она изменила в начале очень сильно.никаких чебуреков и куличей,никаких пп-блинчиков и пп-тортиков(мне вообще кажется это бредом пп-тортик)).примерно меню такое:
завтрак 1
каша на воде
завтрак 2
2 яйца и овощи
обед
рыба/каша/овощи
полдник
творог и фрукт(если кто худеет тому без фруктов)
ужин
рыба и овощи
и мнооого воды.
человек похудел(хотя вроде и не нуждался,она очень миниатюрная) и наработал мышцы.не знаю дальнейших ее потребностей в еде,когда к примеру стала разгрузки увеличивать,может и питание изменила,но я вот к чему-если ты хочешь похудеть,то нафиг все куличи и чебуреки(пусть муж кушает).
ТЫ СМОЖЕШЬ,Я ЗНАЮ!
поставь себе цель 52 кг и всё,пока не дойдёшь никаких послаблений girl_wink

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — ср., 15.04.2015 - 08:11

Муж столько не съест, а мне жалко свои труды, итак вечно на работу таскаю.
В пп блинчики и тортик я верю))
. Но у всех пп- это своё, это тоже факт)) например, и сахар не пп, но и в заменителях что ппшного? Есть выпечка на отрубях, твороге, ржаной, овсяной муке, без масла и т.д- такую я понимаю как пп всё-таки.
Но, между тем я, конечно, с тобой согласна.
Что меню мне надо менять и все свои косяки я знаю. С одной стороны, мне это очень тяжело, мне нужны поблажки, мне нужно разнообразие иначе долго я не протяну. С другой стороны, глупо тренироваться и не питаться соответствующе. Так я просто примерно держу вес. Поэтому надо, надо, надо менять....

П.С. 65??? Было 68-67, не ошибаюсь??


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Белоручка.

Белоручка — ср., 15.04.2015 - 08:45

а я ещё знаешь чего думаю,что если хочешь похудеть,то надо без поблажек,а если вот как ты держишь вес и тренишься ,то можно и с послаблениями небольшими,потому что в зале сгорит и жира не будет.
было перед Пасхой 65,5,после куличиков-66,а сегодня вот от молокочая 65))
а про муж столько не съест-забавно)))заботливая ты жена,Леночка)))мужа беригёть,сама кушает)))

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — ср., 15.04.2015 - 10:23

Неа, не мужа, а старания свои. Он вообще худой и мало ест и я стараюсь мало готовить. Обычную еду я никогда не доедаю. А вот что-то такое...не могу выкинуть...
Ну ниче, ещё теперь долго не буду ничо печь :sorry:
И с питанием согласна


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

МандаринкаМ — ср., 15.04.2015 - 08:44

Оксанчик,мне кажется хорошее у Ленчика питание..разнообразное!я вон стебель сельдерея к своему стыду только 1 раз в ресторане ела))))))))))))конечно ,можно без чебуреков(хотя как именно их готовить)))

лучше уж так,чем потом срываться на запретное)главное результаты есть!

Изображение пользователя Белоручка.

Белоручка — ср., 15.04.2015 - 08:48

хорошее,разнообразное,но ей вес надоел ...туда-сюда надоело,думаю если убрать на время вкусняшечки,то вес её порадует.а вообще можно забыть про цифры и смотреть на результат от спорта-вот это вообще самое то :happy:

МандаринкаМ — ср., 15.04.2015 - 08:58

лучше забыть про цифры..с её то фигурой на данной момент..)))))))))))))))))))))от зависти не знаю куда деться))

Изображение пользователя Белоручка.

Белоручка — ср., 15.04.2015 - 09:10

у тебя сейчас самая лучшая фигура из всех нас)))))я вот уже извелась вся))))

МандаринкаМ — ср., 15.04.2015 - 09:36

))))))))) сегодня в зеркале показалось себя стройняшкой)))может после родов не там много останется со мной))

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — ср., 15.04.2015 - 10:30

Мне кстати так и кажется!


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

МандаринкаМ — ср., 15.04.2015 - 12:31

главное чтобы ещё и гормоны не подвели потом)))а то буду пухнуть с голоду))

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — ср., 15.04.2015 - 12:42

Не с голоду, конечно, но да. У меня многие понравились где-то после года ребёнку


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

МандаринкаМ — ср., 15.04.2015 - 13:26

я могу только если сразу..потом точно нет..

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — ср., 15.04.2015 - 13:30

Да? Ну это хорошо. Просто обычно это связано с окончанием кормления грудью.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

МандаринкаМ — ср., 15.04.2015 - 13:34

в прошлый раз не кормила почти,только ела и пила "для молока"очень много,вот и стала жиреть(((

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — ср., 15.04.2015 - 13:59

Ну теперь ты умнее же?)


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Белоручка.

Белоручка — ср., 15.04.2015 - 10:51

так и будет girl_wink

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — ср., 15.04.2015 - 10:29

Марин :love12: :heart:


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — ср., 15.04.2015 - 10:25

На небольшом кол-ве масла жарила, да.
Маришка, стебель сельдерея останется в моём разнообразном меню, не волнуйся :laugh1:
И насчёт срывов я согласна, у меня их не было, потому что я не запрещают себе ничего. Но .......


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

МандаринкаМ — ср., 15.04.2015 - 10:29

никаких НО,продолжай в том же духе и организм будет благодарен...а занижать рацион при спорте-лишне

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — ср., 15.04.2015 - 12:27

Нет, Марин, не занижать, а изменить! Брать калории из других продуктов надо.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

zwezda — ср., 15.04.2015 - 08:42

Привет! Косяки в питании... расскажи брату, пусть поругает... girl_wink Жалко выбрасывать... результат нашего нахождения здесь...

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — ср., 15.04.2015 - 10:06

Ну... Оль, я как бы не выбрасываю. Я держу вес, укрепляю тело, впринципе при спорте он и не может быстро снижаться, возможно 1кг в месяц где-то. У меня нет срывов, а это много значит. Но я наверное готова двигаться дальше сейчас, чтобы добиться большего


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

zwezda — ср., 15.04.2015 - 11:26

При таком питании вес е может быстро снижаться... Куда ж еще срываться, если есть и чебуреки, и шоколад???

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — ср., 15.04.2015 - 12:25

Эм...ну у нас видимо разные понятия о срывах.
Любой кто не следит за своим весом и питанием ест в разы больше и хуже. А уж про худеющих, которые срываясь со своих диет и питаний едят все, что не приколочено днями и неделями я вообще молчу.
Полоска 75% шоколада и кусок собственной выпечки, которую я знаю как сделала- для меня это не срыв.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

МандаринкаМ — ср., 15.04.2015 - 12:30

yes

zwezda — ср., 15.04.2015 - 19:54

Может быть... Честно? я вообще не понимаю что такое срыв??? кто-то сожрет тонну и считает это нормой, а кто-то полоску шоколада и считает это катастрофой... Я считаю, что срыв - это когда жрут все подряд и набирают от двадцати и больше и считают, что еще чуть-чуть и смогут остановится и так на протяжении недель/месяцев/лет.... А потом садятся на "жесть" и так по кругу...

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — ср., 15.04.2015 - 22:27

Да, то, что ты описываешь срыв. Но не всегда так глобально. Срыв- это неконтролируемое в кол-ве и качестве поглощение пищи. Я так считаю.
Конечно, каждый решает для себя, что и сколько он ест. Что для него норма. Но всё-таки общие критерии есть.
В моём случае я уже писала, что не отказываю себе ни в чем, только контролирую кол-во, т.к это более приближенно к жизненному питанию, которого я смогу придерживаться всю жизнь. А не гонять туда-сюда, от вареной грудки к мешку конфет


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

zwezda — чт., 16.04.2015 - 09:20

Вести разговор об этом можно долго и упорно, и каждый останется при своем...., но любой проф.тренер скажет, что залог успеха - питание и потом уже спорт! А как, кому и чем, личное дело.

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — чт., 16.04.2015 - 09:45

Конечно, Оля, я ж разве спорю. Да здесь каждый знает как надо и как не надо питаться, однако в жизнь что-то мало кто претворил да ещё и надолго.
Я выбрала оптимальный путь для себя. У меня все идёт постепенно, привыкаю к одному и появляются силы дальше идти. Вот сейчас я готова пересмотреть и питание ещё больше и надеюсь у меня получится.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

zwezda — чт., 16.04.2015 - 12:57

Ты молодец, двигаешься и не останавливаешься... это дорогого стоит... У тебя правильный настрой и это обязательно даст отличный результат. Успехов, Леночка!

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — чт., 16.04.2015 - 14:47

Спасибо!! Тебе тоже успехов! curtsey


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

МандаринкаМ — ср., 15.04.2015 - 08:46

Привет)))я уже почти представляю все твои упражнения)))

а столько всего интересного в меню...ммммм...

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — ср., 15.04.2015 - 10:28

Ну вот наверное скоро не будет так разнообразно)))
А то может и будет :wink: только пополезней))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Хаммер — ср., 15.04.2015 - 08:55

Тебе с твоими нагрузками оно очень нужно! С отвесом!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — ср., 15.04.2015 - 10:32

Нужно, значит будет :agree:


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Marinchik.

Marinchik — ср., 15.04.2015 - 09:27

Лен, доешь эти чебуречки, а потом придумаешь, как снизиться. Поправиться не должна, спорт все сгонит. Ты же умница!


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — ср., 15.04.2015 - 10:36

Да нет, не поправляюсь, так, туда-сюда гоняю.
Маришка, все доела, завтра в бой :aggressive: :surprise1:


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Светланка Светик — ср., 15.04.2015 - 09:40

вкусняяяяяяяяяшки!!!!!

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — ср., 15.04.2015 - 10:33

Да-да :blush2:


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

оля иванова — ср., 15.04.2015 - 12:05

Вы все так четко расписываете, чтобы за результатами следить?

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — ср., 15.04.2015 - 12:28

Наверное, так). Я и в блокнотик пишу и здесь


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — чт., 16.04.2015 - 01:31

а мне очень нравится, когда ты так подробно пишешь!!!! молодечик!!! с отвсеиком!!!! l_guess

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — чт., 16.04.2015 - 05:25

Ура girl_in_love
Спасибо!


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.