Жир

Ой, девочки, хочу поделиться своими наблюдениями. Раньше мне казалась, что я мало жира употребляю. И даже когда ккал считала, бжу не заморачивалась. Главное, чтобы ккал в норме.
Теперь же я считаю бжу и что? Если у меня день не на курогрудке, а например на говядине или куриной печени, то я из них свою суточную норму полность добираю, ну ещё немного из молока в кофе и обезжиренного творога. И все! Я ничего не жарю на масле, я не добавляю масло в гарнир и в кашу. Ничего!
Если я ем куриную грудку, то тогда да, могу добавить ложку оливкового масла в день и 20-30 грамм сыра.
И теперь я вспоминаю жареные котлеты, масло в гречку, немного, но было. Ну вот как тут не потолстеть? Часто мы и сами не понимаем что мы едим и сколько, пока не начинаем взвешивать и считать. И на некоторые продукты реально открываются глаза!