бокс

тренировки Джиллиан Майклс во многом построены на боксерских приемах. и по опыту, это очень действенные упражнения, так что я планирую в зале подружиться с боксерской грушей) и если дома буду бить по невидимому врагу, то по груше будет еще эффективнее)
есть даже такое направление в спорте "бокс аэробика" вот, даже нашла видео http://www.youtube.com/watch?v=z7hFOYupEF8