***

алилуя! выхожу из своего упадочного состояния, систему более-менее блюду, ну, она у меня всегда недосистема: я основное поняла, а в подробности не вникала (типа что с чем можно есть), потому что это, во-первых, слишком сложно для меня, я не смогу долго всё соблюдать, во-вторых, сама-то я не готовлю, выбираю из того, что готовится для всех. но у меня худеется! это, по-моему, главное=)

1. завтрак 1: хлеб (чёрн. с семечками) с маслом (1/2), хлеб (чёрн. с семечками) с вареньем (1/2), чай;
2. завтрак 2: гречка, котлета, чай;
3. обед: фасоль в томате с кукурузой (немножко совсем), голубец (большой, да), мандаринка;
4. ужин: сырок твор. с изюмом, молоко (3,2%).