Блюда на 100 к кал - Моя запоминалка.....

 И ещё это  http://www.kalor.ru/table_kalor/34-gotovie.html Тоже таблица готовых блюд, + рецепты с калорийностью http://www.kalor.ru/recept/

Пусть и это тут полежит ))

****Калорийность готовых блюд*****

Наименование продукта Количество калорий на 100 гр. продукт

Биточки говяжьи 235
Биточки рыбные 133
Блины с маслом 235
Блины с творогом 195
Борщ из свежей капусты (500 г.) 116
Борщ из квашеной капусты (500 г.) 156
Бульон мясной 20
Бутерброд с колбасой вареной 150
Бутерброд с икрой красной 110
Вареники с картофелем 221
Вареники с творогом 235
Вареники с творогом и сметаной 347
Винегрет 128
Гуляш говяжий 180
Гуляш свиной 355
Запеканка творожная 199
Икра баклажанная 91
Икра кабачковая 90
Картофельные оладьи 662
Картофель отварной с маслом 126
Картофель отварной со сметаной 117
Картофель отварной с соусом 90
Какао без сахара 60
Какао на сгущеном молоке 90
Каша гречневая 197
Каша пшенная 168
Каша рисовая 152
Каша перловая 137
Каша ячневая 141
Каша пшеничная 167
Кисель из свежих ягод 105
Компот из сухофруктов 170
Кофе растворимый без сахара 2
Кофе черный с сахаром 10
Кофе с молоком без сахара 40
Кофе со сливками без сахара 59
Кофе с молоком и сахараом 77
Кофе на сгущеном молоке 67
Кофейный напиток 80
Лапша домашняя 431
Макароны 153
Мясо тушеное 175
Напиток из сиропа 141
Окрошка мясная 269
Омлет 250
Печень говяжья жареная 200
Печень по-строгановски 260
Плов говяжий 359
Пюре с маслом 141
Пюре морковное 147
Рассольник 246
Салат из огурцов 76
Салат из помидоров 108
Салат из редьки 128
Салат из редиса 117
Салат из капусты 83
Салат из квашеной капусты 69
Салат из свеклы 67
Салат мясной 385
Сердце в соусе 168
Сок яблочный 44
Сок сливовый 66
Сок абрикосовый 55
Сок вишневый 54
Сок виноградный 72
Сок апельсиновый 54
Студень говяжий 40
Суп картофельный 233
Суп с макаронами 247
Суп молочный с макаронами 390
Суп молочный рисовый 379
Суп гороховый 242
Чай без сахара 2
Чай с сахаром 29
Чай с лимоном и сахаром 30
Чай с молоком и сахаром 44
Чай со сливками и сахаром 71
Шницель 168
Щи из свежей капусты 88
Яйца вареные (2 шт.) 126
Яйца жареные (2 шт.) 201

Вот ещё продукты по 100 ккал !!!!!!!!

Ну например что то хочется на 100 ккал, раз и заглянул и выбрал )))

******************************

Есть такая диетная система — в течение дня съедать по 100 килокалорий. За день получая 10—12 приемов пищи, итого 1200 ккал, рекомендованных худеющим толстякам всех стран. Специально, чтобы сориентироваться, сколько пищи составляет 100 килокалорий, предлагаем таблицу калорийности.

Жиры, соусы

Сливочное масло — 15 г — кусочек приблизительно две трети от размеров спичечного коробка, который можно тонко размазать на 2 бутерброда.

Майонез — 2 ст. ложки.

Маргарин — 15 г — как и сливочное масло.

Сало около 10 г — тонкий ломтик.

Кетчуп — 3—4 ст. ложки.

Растительное масло — 1 ст. ложка.

Мясо, рыба

Свинина — 80 г — небольшой сырой эскалоп.

Говядина — 80 г — небольшой сырой эскалоп.

Субпродукты (кроме легких) — 60 г — печеночная котлета или 3 ст. ложки нарезанных тушеных почек.

Птица — грудка курицы.

Рыба — 150 г постной трески или 50—60 г жирной осетрины.

Колбаса вареная — 3 ломтика толщиной менее 1 см.

Сосиски — 2 шт.

Копчености — крылышко копченой курицы или 5—6 кружочков копченой колбасы.

Яйца — крупное яйцо или отдельно 5—6 белков, 2 желтка.

Молоко, молочные продукты

Молоко — стакан.

Творог — 25—50 г, в зависимости от жирности (готовый сырник уже больше 100 ккал). Сметана — 4—5 ст. ложек. Сливки — чуть меньше половины стакана. Сыр — 25 г — 2 тонких ломтика для бутерброда. Йогурт — неполная баночка на 125 г. Кефир — стакан, даже чуть больше.

Хлеб, хлебобулочные изделия, крупа

Хлеб черный — кусок.

Хлеб белый — кусок.

Макароны, лапша — небольшая порция без соусов.

«Геркулес» или мюсли — треть чашки.

Каша любая на воде — порция примерно 5—6 ст. ложек.

Горох, фасоль — 25 г — это 3—4 ст. ложки готового продукта.

Овощи

Капуста — 1 кг.

Морковь — 3—4 крупные морковки.

Картофель — крупная картофелина или 2 средние.

Свекла — крупная.

Лук — 200 г — 3 луковички.

Фрукты

Бананы — 1 шт. (даже меньше). Яблоки — 2 шт. или 1 очень большое. Апельсины — 1 большой или 2 средних. Мандарины — 4 шт. Грейпфрут — 1 шт. Груша — 1 крупная или 2 маленьких. Виноград — 100 г — приблизительно 15—20 крупных ягод.

Орехи

Любые — примерно 15 г — 2 ст. ложки.

Сладости

Сухофрукты — 3—4 шт. любых.

Сгущенка — 1 ст. ложка.

Варенье или повидло — 2—3 ст. ложки.

Торт — половина кусочка (40—60 г).

Конфеты — 1,5 («Мишки»).

Шоколад — 1/6 плитки.

Печенье — 3 шт.

Сахар — 5 кусочков по 5 г или 5 чайных ложек.

Блины — 2 шт.

Мороженое — 80 г.

Для того, чтобы выбранная диета была эффективной, нужно учесть множество различных факторов, например, такие, как тип телосложения, возраст, и склонности твоего организма. Итак, вот некоторые рекомендации по этому поводу.

Для Протасовки  !! МЯсные готовые продукты !!! Их калорийность !!

Калорийность мясных продуктов и птицы

РЫБНЫЕ !!!

Калорийность рыбных продуктов

И вот много чего можно посчитать готового в калориях

http://nauchu-gotovit.ru/c_calor.php Там же есть и програмка для скачивания