День 12/ЧБ

Пока все идет по плану. Никакого голода, кушаю когда хочу, но конечно стараюсь не обьедаться и порции делаю небольшими. КД заканчиваются, можно подсоединять походы на беговую дорожку.. Решила что буду отчитываться не раз в месяц, как раньше, а два - в середине месяца и в конце. Так мне самой будет проще отслеживать показания весов в зависимости от дней цикла, возможных нарушений, застоя и так далее. Так что первый отчет будет уже в понедельник по прошествии двух недель. Питание на сегодня примерно такое.
Завтрак - 1 яйцо вкрутую с парой ломтиков копченой рыбы, кофе с обезжиренным творожным суфле (последнее моя палочка-выручалочка, когда хочется десертика, легкого и некалорийного )
Обед - рыбный суп из речной форели с зеленью и специями (уже варится на плите)
Полдник - дю-булочки с индейкой, кефир
Ужин - запеку филе куриных грудок в кефире 1% с лимончиком и травами
Сегодня иду днем после обеда делать биоревитализацию на лицо и шею. Зима, кожа сохнет, надо подпитать витаминными укольчиками.. Всем привет и отвесиков
Пишу уже вечером. Ничего не нарушила. Вместо блина испекла в силиконовых формочках очень вкусные булочки. Они отлично подходят либо к завтраку, либо к полднику. Вместо хлеба. Рецепт элементарный. Делала на 2 порции себе и дочке. Взбила два яйца с 4 ложками отрубей, добавила 2 ложки мягкого обезж.творожка и 1 ч.л.разрыхлителя. Разлила по формочкам на 1/2 высоты и отправила в горячую духовку. Поднимаются супер! В следующий раз посыплю перед выпечкой кунжутными семечками. И еще хотелось бы добавить щепотку тертого пармезана, для сырного вкуса и аромата. Мммм...няшечки