Об индивидуальных тренировках

На этой неделе наконец-то встретилась со своим персональным инструктором и в среду у нас состоялось первое вводное занятие. К слову сказать, я взяла блок из пяти платных занятий. Мы с ним договорились, что будем встречаться раз в неделю, а остальные дни я буду заниматься самостоятельно по разработанной им программе. Вот на чем мы остановились. Я должна посещать клуб как минимум 4 раза в неделю. Два раза в неделю я посвящаю силовым нагрузкам - обязательная разминка, затем шесть тренажеров: на ноги, грудь, плечи, руки, пресс и поясничный отдел. На каждом тренажере по 3 подхода. Количество повторений разное. На меньший вес утяжелителей бОльшее количество повторов. По мере увеличения нагрузки - меньше. То есть первый раз я делаю, например, 15 повторов. Затем увеличиваю вес утяжелителей и делаю уже 12 повторов. Третий раз еще увеличиваю вес и делаю уже 10 повторов. Кардиотренировки с силовыми в один день не смешиваются. То есть в один день велосипед, беговая дорожка - ходьба в течение часа(!!) при пульсе 100-105 ударов(это он рассчитал исходя из моего возраста и веса) и можно бассейн. В другой день - разминка, тренажеры и в качестве завершающего аккорда (заминки) нужно минут 10 походить на тренажере- я не помню точно, как он называется, но ходьба на нем чем-то напоминает бег на лыжах, потому что руки тоже работают синхронно с ногами. Вообщем пока что мне интересно... Конечно, самой без помощи профессионала так тренироваться сложно. А сам инструктор, вернее его фигура накачанная, особенно грудь, руки, плечи, ну прямо вдохновляет на спортивные достижения. :happy8: В следующую среду мы с ним встречаемся снова, наверное покажет что-то новое и проверит, правильно ли я делаю тот комплекс, что он мне показал на первом занятии. Сегодня занималась самостоятельно кардио. Думала не смогу продержаться час на дорожке - да нет, проходила... Правда семь потов сошло :crazy: потом еще ходила в парилку... Короче, за счет лишней воды согнала с себя сегодня целый килограмм!! Я понимаю, что это не жир конечно... Но зачем нам лишний вес, даже если это вода? :wink: