План худения

Прежде всего отказаться от вредных продуктов в пользу:
- овощей
- фруктов
-каши на воде
-вареных яиц(очень люблю.тем более что белок) :dirol: :dirol:
-зеленый чай литрами
Исключить:
-хлеб, батон, пирожки, сладкое,печеньки,жареное заменить на тушеное или вареное

Физические упражнения:
-скакалка( раз в неделю)
-час обруч (каждый день)
-пресс ( каждый день.Сейчас качаю 100 раз)
-хороший настрой
-что бы избавиться от подбородка сплю без подушки.

с января в бассейн :dirol