диета

Вчера вечером снова ходила в тренажерный зал, мой тренер выдала мне мою диету))):
Завтрак: яйцо или йогурт (обязательно надо начинать завтрак с белков, они ускоряют обмен веществ), через некоторое время мюсли/овсянная кашка/вареная картошка/рис и т.д. в общем сложные углеводы
Обед: рыба/мясо/куриные грудки, в общем снова белок+ овощной салатик
за час до тренировки обязательно что-нибудь слопать типа фрукта или йогурта
Ужин: т.к. я никогда не ужинаю, то обязательно на ночь есть белки, ну или хотя бы кефирчик на ночь.
В течение дня можно свежие фрукты/овощи и много воды пить+витамины
Также она рассказала про диеты, что на раздельном питании нельзя сидеть, что нельзя не есть после 6, от этого худеешь, но очень сильно портиться желудок, т.к. организм одновременно вырабатывает все ферменты которые расщепляют и белки и жиры и углеводы, а при диете в организм поступает что-то одно, оставшиеся ферменты портят нас изнутри в обем((( Вот такая не радостная картинка...и про это все она мне рассказывала, когда я качала пресс, а она передо мной лопала шоколадку)))