Предпразничный отчет

Отчетик пишу в преддверии праздников шоб мне потом стыдно було …. за наеденное… разговляться буду , постараюсь уложиться в 1 воскресный день, а потом 2 дня разгрузки , на овсянке и на твороге.
Сейчас вес 58,6 + очень заметно подкачался пресс, почти ушли бока Теперь буду усиленно работать над внутренней сороной бедра - очень она у меня проблемная
Реальные подвижки в весе стала получать только в последние 2 недели, когда стала по- человечески заниматься спортом, сейчас моя программа выглядит так:
- пресс 8 минут по программе « 8 min Abs Workout»
- наклоны 8 минут
- 30 минут BIRO ICA 7
- прогулки по 1-2 часа
о еде:
Я пересмотрела свой рацион, добавила овощей, урезала фрукты(1-2 шт. в день ем), кушаю каждые 3 часа, последний прием пищи за 2-3 часа до сна (обычно это огурец или творог).Кстати в любилась в творог :heart:
По калорийности у меня не выходит каждый день наедать на 1200 , поэтому практикую качели – 900 – 1000 – 800- 1200 , а на выходных бывает и за 1500 переваливает, такой режим питания пока меня устраивает.
Вода - 2 литра выходит выпивать, только когда целый день дома, т.к. когда бегаешь по делам, это не реально, ибо нету у нас в городе общественных туалетов на каждом углу
Всех с наступающими праздниками!