- 100

Главные вкладки

Изображение пользователя Sparkle.
чт., 03.03.2011 - 10:07 — Sparkle

Всем здрям!131.gif
Еще чуток, за вчера, отвесила)))
Вчера кулинарила! Впервые сама первое блюдо готовила)) Супчик грибной вышел просто нямка, буду теперь постоянно варить и по каллориям вышел всего на 100 мл. 50 ккал.
По питанию на сегодня:
Супчик Грибной грамм 250 - 125 ккал.
Творог полужирный 70 гр. - 109 ккал.
Курага 10 гр. - 27 ккал.
Чернослив 20 гр. - 52 ккал.
Апельсин 300 гр. - 114 ккал.
1 ч/ложка мёда 30 ккал.
Капуста краснокачанная 200 гр. - 62 ккал.
хлебцы 100 ккал.
Яйцо 100 ккал
Ананас 150 гр. 72 ккал.
Киви 100 гр. 47 ккал
Грейпфрут 200 гр. 70 ккал.
Кофе 3 в 1 пакетик 80 ккал
Конфетка 80 ккал
__________________________________________
Итого на 1068 ккал ммм.. маловато будет еще добавить около 200 нужно.
Ну вроде усё...А по спроту 5 минут наклоны в сторону, 80 приседаний, 5 минут внутренняя сторона бедра и 10 минут пресс потихоньку в ритм начну входить.
Всём хорошего настроения, у нас уже солнышко выглянуло doceu021.gif

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Miss Li_Li.

Miss Li_Li — чт., 03.03.2011 - 10:09

Обожаю грибной супчик! А подскажи, как правильно рассчитать калорийность порции первого блюда?


Изображение пользователя Sparkle.

Sparkle — чт., 03.03.2011 - 10:17

Вообщем я считаю так :
измеряю массу всех игридиентов, потом их каллорийность общую . У меня вышла масса супа 1370 общая каллорийность на 607, дальше сотавляю пропорцию 607*100/1370 = 44,3 ккал на 100 мл., ну я округлила до 50. Нужно еще высчитать сколько масла выпаривается, когда жаришь, так по идее каллорийность еще меньше выйдет, ну я на первый раз морочиться не стала))
А вот еще ссылочка, мне одна девченка с сайта посоветовала, я теперь там каллории и считаю http://www.kalor.ru/podschet/12-kak-schitat-kalorii.html

Изображение пользователя Miss Li_Li.

Miss Li_Li — чт., 03.03.2011 - 10:24

Спасибо, я в принципе так и думала. Просто вот всё присматриваюсь к подсчёту калорий, многие советуют!


Изображение пользователя Sparkle.

Sparkle — чт., 03.03.2011 - 10:48

Для меня лично это самый лучший вариант, я не сторонница монодиет) Тут главное еще за балансом БЖУ следить, и на ниже своегокаридора каллорий не опускаться а то обменку посадить можно

Изображение пользователя Эмилия.

Эмилия — чт., 03.03.2011 - 10:17

80 приседаний? Умница! Я могу осилить 60, но на следующее утро я разваливаюсь.

Изображение пользователя Sparkle.

Sparkle — чт., 03.03.2011 - 10:47

ой приседать скока угодно могу.. но боюся ноги перекачать, они у меня быстро накачиваются, но не худеют(
А в бодибилдеры я не готовлюсь :muscles:

Изображение пользователя Эмилия.

Эмилия — чт., 03.03.2011 - 10:55

Класс! Я ленивая в этом плане

Изображение пользователя Sparkle.

Sparkle — чт., 03.03.2011 - 11:28

А я готовлю и приседаю, чищу зубы и приседаю, смотрю телек и приседаю....))))

Изображение пользователя Katu.

Katu — чт., 03.03.2011 - 13:29

я 30 в три подхода :laugh1:

Изображение пользователя Sparkle.

Sparkle — чт., 03.03.2011 - 13:44

И то неплохо! лучше чем совсем без спорта))

Изображение пользователя Katu.

Katu — чт., 03.03.2011 - 13:50

Просто приседания это мое слабое место..а точнее ноги))) вот пресс да..это мое))
я делаю много много упражнений на ноги..но понемножку, через недельку - 2 буду делать по 15 раз в один подход))

Изображение пользователя Sparkle.

Sparkle — чт., 03.03.2011 - 13:57

это дело тренировки)) я вотпресс раньше раз 20 делала и сдыхала потом, а сейчас и 40 и 50 могу и по несколько подходов)

Изображение пользователя Katu.

Katu — чт., 03.03.2011 - 14:04

ага..я надеюсь, что ноги под накачаю немного)) постепенно увеличивая нагрузку, а то они у меня толстенькие и слабенькие :laugh1:

Изображение пользователя Sparkle.

Sparkle — чт., 03.03.2011 - 14:33

блин а у меня подкачанные, но в брюках выглядят как толстые(((( так что ч этим тоже перестараться не нужно!

Изображение пользователя Alev-tina.

Alev-tina — чт., 03.03.2011 - 13:34

Вроде бы список продуктов такой длинный, а по калориям - красота! :sun:

Изображение пользователя Sparkle.

Sparkle — чт., 03.03.2011 - 13:37

Угум)) Главное разнообразить меню, а то так сорваться можно)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • Замшевый слон
  • gogodancer
  • татуня
  • Калина