«Рыбка, дай поспать. Я тут изо всех сил худею, а ты меня будишь»

Вчера меня опять одолела безсонница...причем серьезная..Думаю это результат моих чаев на ночь, что имбирь что зеленый чай бодрят. Придется вечерами на ромашку перейти. От недосыпа и пмс голова кругом слабость жесткая. Кусочек шоколадки, коктейль и еда привели в чувство жизни, но голова все равно побаливает. Сегодня не будем гнать лошадей, но спорт сделаем сколько сможем)

Читала вчера еще о сне и постройнении. Очень важно достаточно и во время спать. Например жиры расщипляются с 00:00 до 3:00 во сне а я в это время бодрствую.
Важно:
Недостаток сна опасен, нормальный сон в течение 8 – 9 часов – здоров, избыток сна, опять же, ведёт к риску ожирения.
Когда люди мало спят, уровень сахара у них в крови повышается, равно как и активность симпатической нервной системы. Соотношение уровней лептина и грелина – гормонов, которые, соответственно, подавляют и возбуждают аппетит – изменяется в пользу переедания.
Инфы много разной, но все твердят одно и тоже. Спать нужно достаточно.
Режим дня нужен, ооооох как нужен!