Сегодня

все-таки нужен, просто стараюсь что-то полегче сообразить. По мне так, помогает избежать срывов. Навсякий случай делаю помимо основного запаса низкоколларийных продуктов и чего-нибудь полезного еще и заначку. Например если вечером жор нападет или хочется ну очень сильно вкусненького тогда потрошу заначку. Это может быть какой-то вкусный или необычный чай, который не пью каждый день (чтобы было ощущение новезны и удовольствия), пряный кофе, финики, чернослив (вместо конфет), на крайний случай плиточка горького шоколада, оливки (если хочется соленого), сыр с низким содержанием жира, манго, памело ну и т.п. Мне помогает, как-то душу греет и самое главное помогает. Психологический обман - когда можно, пожалуйста, бери все что хочешь и как-то уже не хочется. А если захочется уж лучше наесъться чем-то более безобидным, чем "печенье, конфеты, булки с маслом" - ну это утрированно. Конечно ужин до 18.00 бесспорно дает результаты, но для меня это жесткий вариант.