Как бороться?

Ем, когда голодная, не ем если не голодная.
Ем маленькими порциями, долго жую. Съев порцию жду, когда чувство насыщение "догонит". Это бывает минут через 15.
Пью простую воду, если хочется пить - большинство соков возбуждают аппетит.

#1 почистить зубы
#2 скушать жвачку
#3 скушать ложку мёда
#4 скушать леденец (аппетит отобъёт)
А вообще советую пойти погулять, принять ванную с арома маслами, свечами и прочими штуками, завести личный дневник (помогает, но не всегда и не всем) и побольше положительных эмоций :D

внимание на что-то другое, ухожу от соблазна. Нельзя только путать голод и повышенный аппетит. Когда голодна, я ем.

поставь себе время завтрака обеда и ужина..примерно...
и в промежутках старайся как можно больше пить..человеку худеющему надо много пить..я вот на работу нощу с собой пол литровую бутылку чая для похудания..попиваю до обеда и после обеда..держусь..раньше тут на работе таскала печенье..а теперь этим печеньем кормлю детишек которые в магазин приходят )))
жвачка тоже хорошо но она вырабатывает сок желудочный для переваривания пищи и если ничего не попадает в желудок то ето вредно. давно жевачки не жую..
или леденец бери.. какой нибудь мятный..

лично я...пью зеленый чай до позеленения!!!ну или сижу в инете,занимаюсь учебой,читаю..гуляю...смотрю тв,делаю всякие массочки,принимаю ванну с отрубями:)
ну чаще всего убираюсь)))
если хочу пожевать...иду,сначала посмотрю в холодильник-потом в зеркало,посмотрю на пузико,на бока...закрываю холодильник,иду заниматься чем-нить...
если хочу ченить съесть,но желудок не требует-понюхаю и кладу на место=D
мазахистка..
♡ Как бы не было тяжело удержаться перед холодильником,перед пироженкой...или жаренной курочкой...это всего лишь соблазм!Мы мучаем себя диетами,ради достижения гармонии с собой...и есть Ради Чего!Главное-правильный подход!У нас всё получится!♡