Пилатес

Мне ОЧЕНЬ нравится:)) Сразу после урока хочется спину выпрямить, а мышцы живота даже болят, хотя никаких силовых упражнений на пилатес не делают:)))

Но, главное, спина!:)))

что самое приятное, в нем, как и в йоге, невозможно достичь совершенства, а значит, всегда можно регулировать нагрузку под свой уровень. Как только становится слишком легко, нужно всего лишь получше вытянуть ногу, попрямее встать, подольше подержать - и все, на следующее утро опять все болит :)
Из объективного: пилатесом натренировала очень сильный пресс (сужу по другим занятиям, где я перестала чувствовать нагрузку) и руки (могу отжаться 10 раз вместо 0).