Привет мои дорогие девочки!!!

Главные вкладки

сб., 11.09.2010 - 06:12 — elika

Приехала не давно от родителей,гостила!Ну скажу вам,конечно трудновато жить,там где постоянно пекутся пирожки,готовятся разные блюда.Но могу похвастаться,что я сидела почти на одних салатах(Благо у них большой огород,есть всё)К тому-же прыгала на скакалке,каждый день по 200-300раз Вобщем гостила я у них2недели,скинула всего на3кг girl_mad если чесно,я озидала по лучше результата,вобщем из97стала94кг.Если есть у кого нибудь поделиться советом,или секретом расскажите пожалуйста,кто как достигает совершенства!!!Хочу посидеть на системе -60,может у кого нибудь есть коментарии на счёт этой системы?Вобщем пишите дорогие,буду рада всем ответить! curtsey

//www.nadietah.ru/llines/ln8/87104.png)

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Oceano.

Oceano — сб., 11.09.2010 - 09:34

Привет! Мне кажется, 3 кг за 2 недели - это хороший результат. Не надо никуда торопиться. Главное, чтобы вес снижался - медленно, но верно :happy8:

elika — сб., 11.09.2010 - 10:39

Спасибо за коментарий,скажите пожалуйста,а как вы достигли таких результатов?

//www.nadietah.ru/llines/ln8/87104.png)

Изображение пользователя Oceano.

Oceano — сб., 11.09.2010 - 11:23

Ох! Если бы я 1 год дурака не валяла, то результаты были бы гораздо круче. Год назад я весила 70 кг, т.е с февраля 2008 г. по октябрь 2008 я похудела на 27 кг, а потом уехала в отпуск и за 3 недели набрала почти 5 кг. А дальше, постепенно, то худяе, то толстея, добралась до сегодняшнего веса :cray:
Но сейчас взяла себя в руки! :dance2: Главное - правильное питание и спорт. Не запрещать себе ничего, а просто ограничить поедание вредностей и перенести этот процесс на утро. По моему, система -60 это самон оно!

elika — пн., 13.09.2010 - 07:27

А как вы похудели на столько кг в 2008г.что-то я долго худею,и не могу сдвинуться с места girl_cray2

//www.nadietah.ru/llines/ln8/87104.png)

Изображение пользователя Oceano.

Oceano — пн., 13.09.2010 - 18:36

Да все просто, ничего нового не скажу. Изменение рациона питания + физ.нагрузка. Вместо гарниров (макароны, картошка, рис и т.д.) я ем овощные салаты с раст.маслом, тушеные овощи. Не ем жареного. Пью много простой воды без газа (1,5-2 л в день). Завтракаю хорошо: мюсли или хлопья с молоком или овсяная каша, кусочек сыра, иногда дольку горького шоколада, кофе с молоком. На обед: вареная рыба или куриные грудки + салат, иногда хлебец. На ужин: овощной или фруктовый салат, печеные яблочки. После 18.00 я не ем. В перерывах между основными приемами пищи можно перекусить фруктом. Еще пью кефир 1%. Утром могу позволить себе что-то вредное, но желательно реже: кусочек колбаски, пастилу pardon

Обязательно физ.нагрузка: я дома занимаюсь по 3-4 раза в неделю по 1-2 часа.

Изображение пользователя Oceano.

Oceano — пн., 13.09.2010 - 18:39

Вот некоторые рецепты салатов, которые я ем. Хотя сейчас в основном ем тушеные баклажаны :happy:
1. Овощной салат.
Помидор + огурец + несколько маслин + айсберг + зелень + сладкий перец (красный или желтый) + брынза (или фета, или домашний сыр фирмы Карат). Все это заправить оливковым маслом чуть-чуть, можно уксусом сбрызнуть. Маслины и брынза довольно соленые, поэтому можно и не солить.

Для разнообразия я периодически исключаю какой-нибудь ингредиент и получается другой вкус.

2. Фруктовый салат.
Тертое яблоко + резаный на кусочки апельсин + половинку банана. се это перемешать и заправить обезжиренным йогуртом без сахара или кефиром 1%. Фрукты сами сладкие, поэтому сладить не надо.
Можно, по желанию, и другие фрукты добавлять: киви, персики, груши. Можно и сухофрукты покрошить для большей сладости.
Виноград есть не рекомендуется (он калорийный и от него в животе брожение) и бананами не злоупотребляй.

3. Еще можно делать винегрет, но без картошки.

Изображение пользователя Oceano.

Oceano — пн., 13.09.2010 - 18:41

Главное - не насиловать себя. Составьте список вредных продуктов и выберите из них то, от чего можете без труда отказаться. А все остальное позволяйте себе иногда, лучше утром.
Для меня продуктами полного отказа стали макароны, картошка, белый хлеб, рис. А сладенькое я иногда ем, колбаски могу кусочка два схомячить и т.д. Мозг должен понять, что запретов никаких нет, есть рациональное разумное питание.
И обязательно купите электронные весы (если у вас их нет) и взвешивайтесь каждое утро. Тогда потерянные 100 г будут радовать. :dance2:

Изображение пользователя коровка маруся.

коровка маруся — сб., 11.09.2010 - 09:38

систему очень хорошая)
то,что ты сбросила в этом доме соблазнов-уже хорошо)) thank_you

нет желания-нет результата (с)

Изображение пользователя мур.

мур — пн., 13.09.2010 - 18:47

для меня секретом успешного похудения стало потребление необходимого количества белка!!! 1,2г на 1кг веса!!! при его недостатке организм расходует на регенерацию собственные мышцы и это приводит к замедлению обмена веществ!!! а так же исключение из рациона простых углеводов(мучное,сладкое)! система -60 вполне пригодна!!! особенно при большом весе!!! но очень советую соблюдая её, учитывать количество белка!!!! удачи!!!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.