Бизнес-план))))

Уже 2 дня зависаю у компа, читаю дневники, правила здорового питания, рецепты..накачала себе кучу видео с фитнес-тренировками, вытерла пыль с велотренажёра.. :) :)

Короче говоря, сегодня я уже интеллектуально подкованная, морально подготовленная, всем необходимым вооружённая приступаю к новому этапу своей жизни))) ураа))) вечером напишу отчётик съеденного мной, а сейчас некоторые принципы, которые я для себя выбрала ;)

Буду кушать: фрукты, овощи, мясо/птица/рыба (не жирно приготовленные), каши, зерновой хлеб, молочные продукты (кефир, творог, йогурт), супы (овощные или на мясном бульоне без макарон, немного картошки, немного крупы), яйца. Примерно так) Ну и конечно много жидкости : вода или чай чёрный/хзелёный.

Иногда: картофель, макароны из твёрдых сортов пшеницы, сладкие фрукты (бананы, виноград),
зефир/мармелад (ну ооочень редко), крупы. (кстати, их можно есть часто???)

Никогда: сахар, выпечка, сладости, жирное, жареное ну и т.д.

А рецептики буду брать отсюда:

http://dieta-recipe.ru/

http://www.dieta.ru/

http://vkysno.kiev.ua/d-trecept-action-recept_list-tid-8.html

http://www.nadiete.ru/

Насчёт физ.нагрузки:

1 час в день на велотренажёре
15 мин- гантелльки для рук
45 мин - тренировка под видео
50 раз - отжимание (ну это пока для начала)

вот :) ;) ;)