Просьба!:-)

Я легко похудела с 75 до 62 при помощи правильного питания и спорта :) и больше к тому весу не возвращалась, даже если неделями была в зажоре :) мне кажется это лучше всего, и здоровья прибавится :)

Система минус 60. Автор Екатерина Мириманова. В интернете оч много инфы о системе) Худела я в прошлом году, с 75 до 68) Но процесс растянулся с марта по июнь, так как я постоянно срывалась) В этот раз я продержусь до конца)

Исключила:
сахар,
муку (любую! по Монти можно не помню уже какую, но я не ем ее вообще),
крахмал,
картошку,
бананы,
виноград,
кукурузу,
белый рис,
свёклу и морковь - термически обработанные.
И все продукты, которые их содержат (крахмал и сахар заталкивают почти во все продукты).

Еще я не ем колбасные изделия, майонез (хотя его по Монти можно, главное чтобы он был без крахмала и сахара).
Разрешенную по Монти фруктозу я тоже не ем.

И еще:
по Монтиньяку есть ограничение молочных продуктов. Так вот я их ем много, не ограничиваю
Главное - не ем жирные молочные продукты.

Углеводы ем только до 12ч. (но обычно получается до 10ч.)

Ем раздельно углеводы и жиры (всё, что жирнее 2% - жиры) - ем их с разницей в 3 часа.

Сократила потребление жиров (не больше 40-50 гр. в день).

Стараюсь двигаться побольше (стараюсь ходить каждый день 5-6 км.)
Или на велотренажере зимой педали кручу.

Зато я ем много чего другого :blush2:
Вот рецепты, большинство из которых я уже опробовала и частенько ем по ним:
http://www.nadietah.ru/node/36878#comment-166227

Диета Протасова + Арбузная диета (чистка)
Я сидела на арбузной диете 5 дней, скинула 7 кг. Затем села на диету Протасова, за 2 дня скинула 1 кг. Сейчас уже заканчивается моя первая неделя на протасовке, завтра взвешивания, отпишу результат)