Блог Яна Симакова

Очень много работы сверху дали , сижу от компьютера не отхожуБвкалываю как проклятая.
Ела сегодня хорошо в этом плане я собой довольна ,даже сумела отрваться на 40 минут пробежаться и сделать лёгкую разминку...
А теперь пол ночи делать делать и делать....

Готовлюсь сесть на диету.
Начала есть мало но переодически
Мой сегоднешний рацион :
Встала - выпила стакан воды
Завтрак - Кефир с отрубами (100г правда))
Обед - тушённая индейка с овощами
Перекус - Активия питьевая без добавок 300 г.
Занятия аэробикой 2 часа
Ужин 200 г. творога разведённый 1.5 % молоком
И ночная прогулка 1 час ))

Почитала я сайты с дневниками девочек, выбрала наиболее подходящее для себя :

1. На время похудения из вашего рациона очень желательно исключить следующие продукты:
- сахар и все, что его содержит (за исключением натуральных и искусственных подсластителей)
- картофель
- муку и все, что приготовлено из нее соответственно
- белый шлифованный рис (это не относится к бурому и дикому рису)

Можете написать примерный рацион питания .
Может диетку какую - либо , напимер на снижения веса в течение недели на 2 кг не больше.
Позже напишу свои расписание по занятиям спортом.

Встала в 7.15 выпила стакан воды , есть совсем не хочется т.к вчера ну просто объелась на ночь.Сейчас пойду выпью стакан с киселем из семени льна.
Посмотрела в зеркало на себя и ужаснулась ...
Ну что , доброе новое утро Яночка поехали.
Вес по прежнему 61 кг)