Блог Lo

Надо относиться к этому, как к эксперименту. Есть бананы и пить молоко. Пить молоко и есть бананы. Даже если организм просит говяжий стейк. Завтра последний день.

Съела все бананы, выпила 2 стакана молока. Как будто вообще не ела!!! Надо отвлечься как-то, почитать что-нибудь или кино посмотреть... Работать не могу, все время думаю еде!!! Странно, но обычный разгрузочный день на кефире проходит намного легче. Жду вечера.

завтрак - 2 яйца, черный кофе без сахара
обед - тушеная говядина с овощами (без масла), капустный салат
ужин - чай с молоком
в теч. дня - морковный сок, кофе

зарядка - 20 мин
упражнения на пресс - 10 мин

завтрак - салат (огурцы, йогурт 3,1%, чеснок, укроп), кефир 0%
обед - капустный суп
ужин - 2 огурца, кефир 0%
в теч. дня - минеральная вода, цветочный чай

зарядка - 20 мин
упражнения на пресс - 10 мин

Ночью не могла уснуть, болело колено. Так что со степом придется подождать, пока только зарядка. Мышцы пресса тоже побаливают, но терпимо. Много слышала о том, что одно из самых эффективных упражений на пресс - боксерские скручивания, надо его делать тоже.

завтрак - 2 груши, кефир 0%
обед - куриная грудка на пару, салат (2 помидора, лук, зелень)
ужин - чай с молоком

зарядка - 20 мин
упражнения на пресс - 10 мин

Меня зовут Олеся, мне 22 года. Я никогда не сидела на диетах, а спортом последний раз занималась на уроках физкультуры в школе. Меня всегда устраивала моя фигура (55-57 кг при росте 165 см), я просто об этом не думала. Пару лет назад встретила любимого мужчину, забеременнела.