2/11

План-банан на ноябрь:

1. вспомнить, что я у себя самая любимая и единственная и неповторимая.
2. на 45 неделю делать 5-ку бодирок для чайников.
3. 1-2 раза в неделю посещать тренировки в зале с тренером.
4. наладить питание.( уменьшаем углеводы, увеличиваем белок)
5. отжиматься
1 неделю от стены- 50 раз
2 неделю от стены 50 раз+ от пола 10 раз
3 неделю от стены 50 раз+ от пола 20 раз
4 неделя от пола 30 раз
6 планка- ежедневно! начинаю с стандартной на локтях с 2-х минут , потом с дабавлением времени и сложности.
7. начать делать бодирок дома. либо продолжать пятидневку для чайников, либо выбрать себе другую.

я знаю, что все, что написано- выполнимо.
и это не займет много времени.
и не обременит меня, а прибавит мне сил, хорошего настроения, выносливости и уверенности в себе.

вес на утро 2/11- 73 кг.
завтра с утра попрошу что бы меня мама сфотала, сегодня проспала, отчета нет.

всех отличного настроения и достижения достигнутых целей.

и да, если я достигну к концу месяца веса 66 кг., то тогда куплю себе путевку на новогодние каникулы подальше, а если 68 кг, то путевку в аквапарк в Литву или Польшу.