Привет всем! Посоветуйте, плз!)

Главные вкладки

Изображение пользователя Sweetydiesel.
ср., 24.03.2010 - 22:54 — Sweetydiesel

Привет, девочки!) Меня зовут Катя!)

Мой вес 54,8 кг при росте 168 (мне 18 лет). Телосложение такое, что очень нужно добиться 50-51 кг. Еще год назад мой вес составлял примерно 51 кг, чувствовала себя отлично, был накачанный плоский живот. Однако после лета, в течение осени у меня стал появляться живот, сейчас особенно при сидении видно много складочек (раньше никогда такого не было...при этом пресс у меня присутствует!).
Сидела на кефире с черносливом сейчас, однако не могу выбрать правильную диету против живота... Посоветуйте, пожалуйста, определиться с выбором!))

п.с. я сейчас готовлюсь к поступлению, очень много умственных нагрузок, в основном сидячее состояние ежедневно, зарядку стараюсь делать, но получается редко..

надеюсь, на вашу поддержку и помощь в правильном,уже опытном выборе!))

О себе

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя коровка маруся.

коровка маруся — ср., 24.03.2010 - 23:03

складок на боках. Как это сделать? Очень просто.

1. Откажитесь от соли, употребляйте поменьше продуктов, от которых округляется живот (белый хлеб, пирожные, сдобы и т.д.).
2. Кушайте помалу и регулярно.
3. Потребляйте побольше лимонного сока, апельсинов и кресс-салата.
4. Пейте больше воды и меньше кофе.

Примерное меню диеты для живота: завтрак: 125 грамм диетического йогурта, апельсин. Или: яйцо всмятку, два хрустящих хлебца; обед: 250 грамм куриного мяса без кожи либо рыбы, овощной салат; ужин: бифштекс, приготовленный на гриле либо на сухой сковороде, 75 грамм пареной фасоли, апельсин.

Закуски (каждый день—два): шоколадный батончик; тарелка супа без мяса (лучше овощного). Обед и ужин можно менять местами, если вам так больше нравится или если вы не любите однообразия.
________________________________________________________________________

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

Обед и ужин можно поменять местами.

Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

_______________________________________________________-
Лишний вес в районе живота – одна из главных проблем женщин.
Хотите иметь плоский живот, избавиться от складок на боках? Достигнуть этого не сложно, надо только сильно захотеть.

Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку, направленную на нужные зоны.
Безусловно, диета для живота может помочь и похудеть, если у вас есть лишний вес.

В отношении питания приведены только основные правила, есть можно все, что ими не запрещено, но в меру:
Ешьте понемногу и регулярно, каждые 3-4 часа.
Пейте больше воды и зеленого чая, иногда можно добавлять чайную ложку меда.
Включайте в свой рацион салаты, желательно с каждым приемом пищи.
Перекусывайте фруктами.
Чаще употребляйте цитрусовые: грейпфруты, апельсины, лимонный сок, а также любую зелень.
Максимально ограничьте: соль, рафинированный сахар и все продукты его содержащие, белый хлеб и сдобы, другие рафинированные продукты. ;)

нет желания-нет результата (с)

Изображение пользователя Sweetydiesel.

Sweetydiesel — ср., 24.03.2010 - 23:22

Спасибо большое!) учту все эти замечания)
Буду разрабатывать на основе этого программу своей диеты, очень надеюсь, что все получится!)
Однако нормально ли употреблять такие продукты, как КЕФИР, ГРЕЧКА, ЯЙЦА? (читала об их полезных свойствах, но в данном случае я имею в виду не монодиету, а смешанный вариант)
вообще ОНИ СПОСОБНЫ ПОМОГАТЬ ХУДЕТЬ ЖИВОТУ??) или их тоже лучше ограничивать в определенных количествах?

Изображение пользователя коровка маруся.

коровка маруся — ср., 24.03.2010 - 23:25

честно,не знаю насчёт как для живота,
но вреда уж точно не будет)
яиц правда больше 1-2 в день нельзя(из повышенного содержания холестирина)(хотя говорят,что там полезный холестирин)

нет желания-нет результата (с)

Изображение пользователя Sweetydiesel.

Sweetydiesel — ср., 24.03.2010 - 23:32

ооо, спасибо!)
да, я тоже слышала про холестерин. Но и еще то, что они достаточно надолго дают ощущение сытости, что, в общем, должно помогать в диете!)

Попробую тогда что-нибудь придумать, главное как-то скооперировать, чтоб мозги не потерять) а то у меня поступление в этом году..конечно, это стресс такой огромный( может,поэтому и толстеется еще

Кстати, не в курсе какие лучше продукты включить для лучшей мозговой деятельности?:))

Изображение пользователя коровка маруся.

коровка маруся — ср., 24.03.2010 - 23:49

Полезные продукты для мозга
Для работы мозга вовсе не нужен сахар, мозгу для полноценной умственной деятельности нужна ГЛЮКОЗА. Легкоусвояемая глюкоза содержится в МЕДЕ, ФРУКТАХ и СУХОФРУКТАХ.
Ядрышки ГРЕЦКОГО ОРЕХА по форме напоминают полушария головного мозга. Старайтесь съедать несколько орехов ежедневно (примерно 5 ядер). Активные вещества, содержащиеся в грецких орехах питают клетки головного мозга и стимулируют умственную деятельность.
МИНДАЛЬ особенно богат фосфором, способствует активизации работы мозга, кроме того он укрепляет зрение. Горький миндаль обладает успокаивающим действием.
ФИСТАШКИ улучшают остроту восприятия, улучшают память.
ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД содержит углеводы необходимые для работы мозга, для быстрого насыщения достаточно небольшого кусочка.
Чтобы лучше отдохуть и расслабится перед сном можно выпить отвар мелиссы, пустырника или валерианы. Недостаток сна (менее 7 часов) неблагоприятно влияет на умственную деятельность.
_____________________________________
держи))

нет желания-нет результата (с)

Изображение пользователя Sweetydiesel.

Sweetydiesel — ср., 24.03.2010 - 23:58

спасибо))))))))))))))

Изображение пользователя коровка маруся.

коровка маруся — ср., 24.03.2010 - 23:59

только не увлекайся)
пару квадратиков,медленно рассасывая,для МОЗГА будет достаточно)
или горстка(10-15 орешков)

нет желания-нет результата (с)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • wideeyedgristle
  • Калина
  • zulenka