Мои правила...

1. Ем строго с 12 дня до 21 часа. До и после только воду. Что не является водой - то еда!
2. Двухразовое питание и два перекуса.
3. За один прием не более 250 грамм.
4. Не более 1000 ккалл в день.
5. 2 литра воды (!) в день.
6. На перекус ем яблоко или морковь.
7. Каждый следующий прием пищи после полного перевавания в желудке предыдущей порции.
8. Не ем мясо, рыбу, молоко и творог, картофель, мучные изделия (пшеница).
9. Не пью воду за 20 минут до еды и в течении 40 минут после.
10. Ежедневно перед самым сном описываю весь день в части питания и пишу план на следующий день. В дневнике описываю свое состояние, эмоции, связанные с соблазнами (10-15 составленных вопросов). Обязательно, без исключений!!!
11. Ежедневный аутотренинг!!!
За три недели - 8 кг!!!