Планейшен

Итак, уничтожать пришлось не только плов, но еще и селедку под шубой, с куличом)))
Все так быстро кончилось, что уже можно худеть)))
Осталось помочь только с куличем) Сегодня завтрак был специфический, селедка под шубой) я должна была ее съесть, иначе наелась бы на ночь)))
после 6, чай с ложкой меда, парочка кураги, и легкость:) всё как надо, весы показали 58 ( т.е. 60) ну ничего))
сейчас дорожка минуток 20, и упражнения на бедра и пресс) по возможности покручу обруч) на завтра сделаю себе на обед овощной салат, если найду помидор) и отварю грудку) буду потихоньку готовится к БУЧУ) потому что судя по всему, с завтра- со среды,я уже и начну :)

Расскажу в кратце,что это за БУЧ, копирую текст из одной знаменитой странички В контакте)

Look Young
ЕСЛИ ХОТИТЕ , ЧТОБЫ ВАМ ПРИХОДИЛИ ОБНОВЛЕНИЯ , ТО ПРОСТО ПОСТАВЬТЕ ЗНАК И СРАЗУ ЕГО УДАЛИТЕ!
и в новостях вам будет приходить все то ,что здесь пишут

все просто
2 дня - белковые
http://vkontakte.ru/page-13779893_37775987
считаем белок 3-4 г на кг желаемого веса не ниже нормы(например, вы хотите 50 кг т.е. 50*3=150 г белка, - именно столько вам надо набрать за день с помощью белковых продуктов), углеводы не едим, только то,что получится из некоторых белковых продуктов, но в общей сложности неболее 20 -25 г за день (чем меньше, тем лучше), жиры так же по минимуму, - неболее 25 г в день.

1 день - углеводный .
но последний прием пищи обязательно белковый
потребление углеводов может составить 4-5 г на кг веса,
прием белка до 1-1,5 грамма, жиры около 30-40 г за весь день.

1 день - смешанный
белков и углей поровну

вот список продуктов http://vkontakte.ru/page-13779893_35714200

список продуктов для перекусов внедома
http://vkontakte.ru/wall-13779893_122865

на счет спорта!!!
аэробные тренировки в белковые дни
а силовые - в углеводный/смешанный

в белковый день
из овощей только пару огрурцов
из молочки -- не более 100 мл
для добавления к творог например