Вот и зимушка)

Суббота. danse2011 За окном белым - бело. M 0594 Наверное первый раз в жизни я ждала зиму. На это есть конечно причины rofl Слава Богу, всё позади.
Пеку сейчас коржики, рецепт из детства типа (нашла в интернете). Особо наяривать их конечно не буду. Попробую только пару (по размеру маленькие). LaieA_045
Сегодня собираюсь в парикмахерскую, не красилась уже 3 месяца почти. danse2011 Теперь из рубрики "про постройнение":
вчера начал действие мой абонемент в зал, на шейпинг-тренировку. Дали распечатку правил питания при тренировке на danse2011 сжигание жирка (катаболическая). Во вторник - вторая тренировка, а в следующую пятницу записали на обмеры. Сегодня я утром взвесилась сама - 74.5 (вес давно как вкопанный +-2). Может за недельку до обмеров что-нибудь уйдёт. беговая дорожка Вот теперь, я думаю, должно дело сдвинуться! cuerda Вчера было первое занятие - думала, что утром не разогнусь после такого перерыва. Но нет! Всё в целом неплохо. Наверное сказывается ходьба на длинные дистанции летом и осенью)))) laughter2 Хорошо! danse2011

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1214291_72,7.png)
Диеты на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Comments

Фитнес - это здорово. Мне нравились групповые занятия, тоже с декабря начну ходить. Со спортом жизнь как то пободрее и повеселее, и фигура здорово подтягивается!

Да. Все таки жалела я денежки. А дома не занимается как-то))))Групповые дисциплинируют. Надеюсь к нг на маленький хотя бы результатик первый)

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1214291_72,7.png)
Диеты на www.nadietah.ru

Добрый Жук's picture

А что за питание? 

  //lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1215230_108.4.png)
url=https://www.diets.ru/lines/]//www.diets.ru/data/lines/208937.png)[/url]
 

ну лист-обзор дали. Рекомендации по питанию конкретно для меня будут после обмеров (в пт). А так, что питание должно быть4-5 разовое дробное. В день тренировки животные белки за 5 часов только, а за 3часв - пища растительного происхождения. После тренировки 3 часа- только вода, чай б/с. Это вкратце. Всё банально)

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1214291_72,7.png)
Диеты на www.nadietah.ru

Добрый Жук's picture

Видимо от тренировок зависит. Мне говорили, что есть надо за 1-2 часа до тренировки. И в течение часа после - белки. Кто-то говорил, что после тренировки в течение часа надо углеводное окно закрывать. На голодный желудок нельзя заниматься. У каждого своё) 

  //lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1215230_108.4.png)
url=https://www.diets.ru/lines/]//www.diets.ru/data/lines/208937.png)[/url]
 

видимо да. Зависит от вида тренировки как я поняла тоже.

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1214291_72,7.png)
Диеты на www.nadietah.ru