Факты

Главные вкладки

вт., 12.01.2010 - 11:26 — Я то что Я ем

Вчера прочитала в спец литературе факты, которые мне показались достаточно интересными.

1) Дробление пищи на 7 приемов - более быстрое снижение веса, тк за один прием вырабатывается меньше инсулина, а следовательно меньше откладывается жиров, те съесть 1500 ккал за 7 приемов вместо 3 увеличивает скорость похудения в 2 раза (доказано высшими учеными умами :) )

2)Увеличить обмен веществ (помимо спорта, конечно) можно:
2.1. употреблением холодной пищи (организм затрачивает в 2 раза больше энергии на ее усвоение)
2.2. понижением температуры тела (вот почему полезно закаливание и контрастный душ)

И последнее, людям с ожирением советуют начинать похудение с низкокаллорийной диеты, но по длительности не превышая 2-х недель. За это время в сочетание с физ нагрузкой и вышеперечисленными советами человек способен сбросить достаточно большую массу, при этом не подрывая своего здоровья.

Ну вот, начало положено. Зарядка с утра (растяжка и все такое). Осталось выбрать оптимальную низкокаллорийную диету. Кто что посоветует? :|

Полезные советы

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Akvarelka.

Akvarelka — вт., 12.01.2010 - 11:33

Интересно :) Жаль не могу есть маленькими порциями. Если начну часто есть, точно знаю что сорвусь. А так твердо знаю к примеру пообедала и все! и никаких больше перекусов :) Так легче себя держать в руках :)

Я то что Я ем — вт., 12.01.2010 - 11:39

А мне, наоборот, я когда худела обычно питалась 4 раза в день, кстати, так легче и вес уходит быстрее, но про 7 дробное питание что-то новенькое, попробую. Осталось определиться с низкокаллорийной диетой на пару недель или составить самой. А вы пробовали какую-нибудь диету?

Изображение пользователя Akvarelka.

Akvarelka — вт., 12.01.2010 - 11:41

дробно питаться легче если ты дома. А на работе на меня будут косо смотреть если буду жевать 7 раз на рабочее время :bigsmile:

Изображение пользователя Smiling Lakshmi.

Smiling Lakshmi — вт., 12.01.2010 - 11:47

дома сложнее, на работе мне пофиг как на меня смотрят, это моя фигура и я так за нее борюсь...а вот дома много факторов не дающих вовремя дробно питатся: встаешь позже, иногда засыпаешь днем, или выезжаешь по делам/магазинам (в дороге не попитаешься нормально и часто), постоянно, ложишься позже+ постоянное присутсвие холодильника.
Я вот дома стабильно переедаю, потому что тут встал взял из холодильника еды на один раз съел и голодный ты или нет второй раз тут же в холодильник не полезешь - стыдно, остаешься с чуством легкого голода. А дома залез один раз съел порцию не наелся - достал вторую. А если есть 7 раз большими порциями то то что ты ешь так часто тебя не спасет)

Изображение пользователя ЛуизаЛюся.

ЛуизаЛюся — вт., 12.01.2010 - 11:53

что не больше 6 приемов пищи - иначе зажиреешь.
А мне, например, комфортно не более 4 приемов за день.

Я то что Я ем — вт., 12.01.2010 - 11:58

Может быть, честно не знаю. Сейчас век информации и ее так много, что попробуй узнай какая лучше, но если подумать логически, то лишний прием один всего - нельзя приписать к ЗАЖИРАЕШЬ :bigsmile: Просто надо не забывать, следить за калорийностью!!!! В этом и вся вишка ;)

Я то что Я ем — вт., 12.01.2010 - 11:56

Нет большими нельзя, та же калорийность пищи просто на 7 приемов. У меня для этого есть маленькая японская мисочка, тч переесть невозможно (при желании), ну и потом поштучный контроль :) 1 яйцо+2 яблока, тч и дома можно, но когда не работаешь пропадает какая-то самоорганизация что-ли, поэтому и кажется, что мешает холодильник итп итд, а на самом деле - просто отсутствие организованности. Я вот тоже сейчас востанавливаю свой график, потому что ложусь в 3 и встаю в 3, ем на ночь, в общем, типичные ошибки толстеющих людей :) Исправляюсь.

Изображение пользователя Akvarelka.

Akvarelka — вт., 12.01.2010 - 12:21

Дома легче только в том плане, что никто на тебя не косится когда ты каждых 2 часа крутишься у холодильника :bigsmile: В плане контроля тяжелее - согласна.

Я то что Я ем — вт., 12.01.2010 - 11:52

Ну почему же 7 именно на работе :bigsmile: Можно, например, 1 утром прием, 2 вечер, 1 в законное обеденное время. Т.е. остается 3 маленьких....как-нибудь тихооооонечко. Я, конечно, не работаю пока и мне грех это писать, но до этого работала и ела на работе 2 раза :) Косолись в начале, но перекусы были не более 10 минут, тч спустя какое-то время, проблема была решена. Вот надеюсь трудоустроюсь и посмотрим, вначале тоже будет нелегко :( Но сначала устроиться бы, а потом буду думать как быть с питанием....

Изображение пользователя Akvarelka.

Akvarelka — вт., 12.01.2010 - 12:17

Заканчиваю работу в 6, а после 6 уже не ем :bigsmile: Выходит только завтракаю дома и придется еще 6 раз есть на работе ;) Начальник начнет на меня подозрительно смотреть :bigsmile:

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Калина
  • ДОСЯ