"3К" неделя 2 день 3 и немного тренировочного

Особо нет сил на отчет.
Натощак стакан теплой воды с медом и лимоном. Пока не особо понимаю ее смысл, кроме того что есть после этого вообще не хочется и завтрак через не хочу. Наверное после такой водички надо пробежку организовывать
Завтрак 9.00: творог, салат, огурец, помилор, оливковое масло
Ланч 11.30: 3 яблока с корицей
Обед 14.00: курица, капуста, помидор, укроп, льняное масло
Полдник 16.30: на самом деле он растянулся, хомячить я еще с 16 начала и постепенно умяла 2 больших яблока и грейпфрут
Ужин 18.45: творог, суп из овощной смеси со шпинатом
После тренировки еще яблоко и дома кусочек курицы, а то сил вообще нет
Вода 3 л, кофе 3 чашки и это явно перебор
Тренировка 120 минут капоэйра. Ну так то тренер сегодня много хорошего дал из техники. При этом мы без остановки фигачили то технику, то подкачки. В конце дал интервальный сет на пресс и спину, хорошенько растянулись. В процессе он рассказывал про питание и правильное развитие мышц. Много интересной инфы, может завтра напишу. Он скоро дерется на битве чемпионов и сам много тренируется. Это чувствуется по энергетике- он нас будто поджигает, мы на каждой трене выкладываемся по прлной и не выматываемся, устаем конечно, но не выматываемся. С милым прогулялись немного, но я промерзла до костей. А перед тренировкой еще и промокла до нитки. Не заболеть бы.... К рейтинговым не готова вообще никак морально...