17.08.12

Привет всем!

"Все, берусь за себя!", с этой мыслью сползла с кровати утром. Спалось плохо, муж полночи с компа на диване участвовал в запуске проэкта, а мне его не хватало видимо. Просыпалась часто, ходила интересовалась прогрессом, собаку выгуливала, мол чего уж. Раз муж не спит, так и я чем-нибудь полезным займусь.
Утро было обычно-занятым. Всех накормить, обеды упаковать, ЦУ выдать и т.д. Себе заварила чай зеленый вкусный и доела половинку перца сладкого от дочкиного бутерброда. "Вкусно, но мало!" А времени на большее уже не было, пора было развозить всех.
Возвращаться прямо домой не хотелось. Поехала пройтись в парк. Худею ведь все-таки, а значит надо двигаться! Отличненько прошла 1,5 км, бодренько так. Села в машину, телефон показал, что сожгла всего 111 ккал. "Врет, гад!" Хотела исправить, но оставила так. Может и не врет, ходила то в удовольствие, а от удовольствия много калорий не сгорает :laugh1: Захотела пить. Заехала купить воды в магазин, и там побродила, чего уж возможность терять поглазеть на товары. Поняла, что собралась ведь овощами сегодня питаться. А дома пару помидоров и все, заехала еще и за продуктами.
Домой приехала голоднаяяяяяяяяя, прям ужас! Выпила воды, закусила персиком. Вроде отпустило чуть. Замариновала тофу быстренько, пошла звонить маме и почту просматривать, чтоб время скоротать. Тофу с салатом из помидор и оливкового масла показалось божественным! Вот что значит кушать, когда голоден, а не когда делать нечего Вот теперь можно было и расслабиться.
В мозгу крутилась мысль:" надо в спортзал, надо в спортзал, надо хоть какой-то воркаут сделать!" И в тоже время так тяжело было себя заставить надеть штаны и пойти подвигаться. Уговаривала себя "пойду через часик", "пойду после того, как дочку заберу со школы", "надо, чтоб еда переварилась, а тогда уже точно пойду". Ну и наповал сразило: "сегодня и так питаюсь примерно, ничего не случится, если позанимаюсь спортом ЗАВТРА". Вот оно, ЗЛО всех худеющих, сидит в мозгу и дырку точит! Нет уж, таки сходила позаниматься. Не много, 20 минут на эллиптике, но ведь лучше, чем на диване просидеть. А после этого еще просто походила. Телефон и шаги считает, опять же врет невероятно, тут ведь я и проверить могу. Оценила, что считает около трети в действительности пройденных шагов. Т.е. для дневной нормы в 10000 по телефону надо пройти около 3500. Осталось 500, до ночи еще точно пройду!
В перерывах между уговорами съела 100 гр отварной гречки с 5 гр масла (не поленилась взвесить ) и половинку перчика. Дальше был чай и 30 гр арахисовой пасты. На ужин запланирована брокколи на пару и 100 гр отварной фасоли. На сегодня всё! Сложно сдерживаться, желудок растянут и вкусностей в доме полно, а еще воду пить отучилась, заставляю себя прямо. Всего 1,5 литра впихнула, а ведь раньше и 3 легко выпить могла. Так что выпивать дневную норму воды - тоже привычка, оказывается! За день наедено 900 ккал, выпито 1,5 л воды (есть надежда дотянуть до 2-х).

Небольшое лиричиское отступление: может кто и помнит, что весной я худела на Дюкане. Худелось хорошо и довольно легко, но через три месяца у меня ужасно полезли волосы. Со страха все диеты были заброшены и началась эпопея, как сохранить то, что еще не вылезло. Причиной выпадения волос стала жесткая нехватка полезных жиров. На Дюкане как раз все жирное максимально исключалось. Борьза за волосы продолжается, но урок усвоен. ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ в моем меню должны присутствовать КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Так что орехи, ореховое масло, растительное масло, авокадо, рыба и семена льна в моем меню обязательны. В сумме 2 ст ложки масел в день. По калориям многовато, но если не жрать вредности, то и худеть можно.
Затра день белковый. Пробую чередование. Пытаюсь найти золотую середину для себя, чтобы и худелось, и без жесткого ограничения выбора продуктов. И для этого конечно же считаю калории. Мой корридор: 900-1200 ккал.