Цикл 4, отчет!!!!

Приветик Олечкин!!! Я буду всё как есть. Мне нравится У тебя другие планы?
Отчитываюсь.

Вес: 75,800
Замеры:
Грудь 101 (без изменений)
Талия 82 ( -1 )
Бедра 104 ( -1 )

9 октября
Питание
1.кофе+сливки,творог 200 г.
2.кофе+сливки
3.куриная печень 130 г., свежий огурец
Далее были «в гости»… :blush2:
Спорт
Велотренажёр 40 минут
Упражнения ~ 40 минут
Обруч 20 мин.

10 октября
Питание
1.кофе+сливки,
2.яичница
3.рыба 160г,помидор
4.творог 200г.,кофе+сливки
5.креветки 300г.
Итого белка
~ 151г.
Спорт
Велотренажёр 40 минут
Гантели ~ 10 мин
Пресс~10мин
Обруч 20 мин

11 октября
Питание
1.кофе+молоко,бутер с сыром
2.квашеная капуста
3.фасоль с грибами,
4.кефир
5.творог,кофе+молоко.
Спорт
Велотренажёр 40 минут
Упражнения~ 30 мин

12 октября
Питание
1.творог,яблоко,кофе+молоко
2.груша,кофе с молоком
3.фасоль с грибами
4.кефир
5.тунец
Спорт
Велотренажёр 40 минут
Гантельки ~10 мин
Пресс ~10мин
Обруч 20 минут

Итого за 4 дня:
кардио 160 минут,
силовых~110 минут,
обруч 60 минут .

ой-ой-ёй
совсем чуть-чуть до НГ

Олюнь соря я сегодня офигела...
вес 71
обьемы теже

спорт бег 10 мин и обруч 40 мин

план - Я с вами! Скажете в прорубь и туда махну :take_example:

по питанию я за 4 дня в приват кину

я пуговка красавица=)))

Олюнь, привет!
Мои замеры: вес 66,0 :blush2:
Ог 94
От 72
Об 98
По спорту: ни фига его не было за этот цикл, врать не буду и оправдываться тоже, откровенно филоню :blush2:
А вот питание хорошее, все по расписанию, но в бОльших количествах, вот и привес
Исправляюсь и продолжаю, перерыв делать не буду. А ты подустала наверно, с работой тяжело теперь все это исполнять, да?

Ну что сказать, ну что сказать...4й цикл я запорола, признаюсь честно!!! По плану был день №2, а все остальные - лажа!!! Поэтому и вес 85,2!!! Спорт...спорт...
Вообще хочу продолжать чередовать и в компании, а то я сама опять в зажор пойду!!! Мне низзя, я к спорту себя приучать начала!!!