Блог ЯСтройнаяиКрасивая

я горжусь собой

На сегодня я потребила 500 кал
на ужин мне осталось еще 700 кал
Но так как сегодня в офисе не большая пирушка так что я не знаю что я еще перехвачу))))
хочу свою таблицу здесь поместить

Запомнить бы!!))))

А если буду ходить на занятия то 1419.(это все для быстрой потери веса!!

Продукт Порция, г Жиры, г Белки, г Углев., г Калорийность, Ккал
Кофе растворимый черный 140 0 0 0 0
Молоко стерилизованное,
1,5% жирности 20 0.3 0.6 0.96 9.1
Гауда 30 8.1 7.5 0.6 106.9
"Любительская" варено-
копченая колбаса 15 5.85 2.58 0.03 63.9
Яблоки 200 0.8 0.8 19.6 90.9
Арахис 40 18.08 10.52 3.96 223.9
Итого: 445 33.13 22 25.15 494.7 Удалить все

Я решила считать калории и считаю их уже месяц почти итого минус 4 кг, но потом был праздник и я за 1 день набрала 1 кг. Немного расстроилась, но все равно я себя люблю и по этому строго ругать себя не буду.
сегодняшние калории
Завтрак
отруби 10 гр-???(не знаю сколько кал)
кефир -1 % 200 мл- 95 кал
сыр гауда 20 гр-115 кал
колбаса капч 40 гр- 185 кал
банжур 1 шт(25гр) - 125 кал

Для поддержания текущего веса: 1703 калорий

Суточное потребление для
снижения веса на:
227 грамм в неделю: 1453 калорий
454 грамм в неделю: 1203 калорий

Введите Ваш вес (кг.): 58,4
Введите Ваш рост (см.): 165
Выберите Ваш пол: ж
Выберите Ваш уровень
физической нагрузки: нет физ. нагрузки (работа в офисе)
Ваш Возраст: 22
Введите желаемое
снижение веса в неделю
(1 - 900 грамм ):

Анекдот про ремонт адаптированный к похудению!!

Ну вот Стартую!!!!!
Весь день, весь день, меня ждут отруби и кефирчик.(Единоличники, эгоисты)

Девочки как вы знаете я уже неделю на диете такой
1 2 яйца+200гр риса
2 200гр творога+ 200гр кефира
3 200гр рыбы(кур грудки)+200гр овощей
4 300 гр фруктов
Очень хорошая диета, разнообразная и эффективная, и предотвращает срывы
Но завтра хочу один день предоставить разгрузке. Попытаюсь
А разгрузка будет следующей

Девочки если кто в ближайшие дни будет разгрузочный денек устраивать- Возьмите меня под крылышко. Не забудьте плиzzzzz.............