2-ой день и помогите с консультацией

Всем ПРИВЕТ!
1-ый день прошел нормально, только пришлось внести корректировки на счет ужина: ходила со своим МЧ в пиццерию, полчаса ковырялась в меню и выбрала салатик из свежих огурцов, помидоров, консервированной кукурузы и сыра, попросила принести без майонеза. Салатик называется "Мимолетный" и полностью оправдывает свое название, пролетел в меня быстро и я так и не поняла, съела чего-нибудь или нет :-). Все это "мимолетное счастье" я запивала зеленым чаем с лимоном (без сахара).

С утра я не взвешивалась, дотеплю до завтра. А на сегодня мое меню, ПОКА такое (могут быть корректировки).
С утра, собираясь на работу, заглотила 2 ст.ложки творога 0% жирности.
На обед - салатик из свежей капусты, огурчика, зелени, соль и творог 0% жирности (он по консистенции больше сметану напоминает).
С ужином не определилась.

Девочки, на одном из форумов в Интернете, посвященных Диете Протасова, нашла сведения о том, что кисломолочные продукты надо употреблять именно 4% жирности, БОЛЬШЕ И ДАЖЕ МЕНЬШЕ НЕЛЬЗЯ! То же самое написано про помидоры, что их употребление следует сократить, т.к. они не содействуют похудению. Так же не надо употреблять яйцо каждый день, или есть только белок. ЭТО ПРАВДА? Поделитесь опытом.