ПОДСКАЖИТЕ СРОЧНО ПЛЗ !

Не жрать ;) Лучший способ :p

Оно тебе надо?

тебе в помощь, или гречка, но она имхо голодней.

то вообще ты наверно сама лучше кого бы то нибыло должна знать как тебе похудеть за неделю на 4 кг. Мы ж не знаем как твой организм на что реагирует, от чего он полнеет , от чего худеет.. Если давно не занималась спортом, то по личному опыту могу сказать , что первые несколько тренировок убивают насмерть 1-2 кг, если при этом еще и есть умеренно, то организм вообще будет в шоке и возможно потеряет еще +1 , 2 кг, можно еще в баню сходить, что бы пропотеть очень сильно, клизму там или еще чего сделать... но только после всего этого, возможно тебе уже будут твои 4 кг совсем не в радость ... так как все быстрые диеты ОПАСНЫ и самое главное, что после них набираешь вес еще стремительнее чем до диеты...

Так что лучше всю неделю придерживайся просто умеренно питания и обязательно сходи в спортзал или побегай с утречка или вечерком... нужна нагрузка спортивная!!!

Попробуй диету Маргариты Королёвой. Она 9 дневная, но я просидела на неё 7 дней только и сбросила 4,5 кг. Вот описание
Девять дней, которые продолжается диета Королевой, разбиты на 3 группы по три дня.

Первые 3 дня диеты - рисовые. Едим только рис. Готовить рис для диеты Королевой нетрудно: с вечера надо замочить стакан немытого риса, утром высыпать его в кипящую воду и варить 10-15 минут. Утром съесть стакан риса, оставшийся рис разделить на равные порции с таким расчетом, чтобы съедать по порции каждый час в течение дня.

Следующие 3 дня - "куриные". Взять 1-1.2 кг курицы, обязательно снять с нее кожу и удалить весь жир. Варить до готовности. Съедать также маленькими порциями в течение дня.

Заключительные 3 дня диеты Маргариты Королевой - овощные. 800 грамм любых овощей - свежих или вареных, но ни в коем случае не соленых, не квашеных, не маринованых - кушать опять же маленькими порциями в течение дня.

Все продукты готовить и употреблять без сахара, соли и специй. Необходимо обильное питье - негазированая вода и/или зеленый чай - не менее двух с половиной литров в день. Причем пить надо ни в коем случае не во время приема пищи и не сразу после него. Последний прием пищи согласно рекомендациям Маргариты Королевой должен быть не позднее 19.00.

Фактически девятидневная диета Маргариты Королевой - это три подряд идущих трехдневных монодиеты. Причем основанных, что важно, на совершенно разных продуктах. Рис, употребляемый в первые три дня, продукт углеводистый, куриное мясо - прекрасный источник белка, а овощи, которыми диета Королевой предписывает питаться последние три дня, богаты витаминами и клетчаткой.

Диета Маргариты Королевой особенно эффективна, если во время ее применения не снижать (а лучше повысить) физическую активность, сочетать диету с массажем и водными процедурами. Впрочем, это можно сказать про любую диету. :)