Хитрости умности

Самое трудное привыкнуть к новому режиму. если еще ты готовишь для всей семьи это трудней. Что б не было срывов- типа вы застали себя с пирожком во рту. у вас в холодильниуке и шкафу и на столе должно стоять , лежать те продукты которые вам заменят то что едят домашние. в шкафу должны стоять мюсли, злаки.макароны из грубых сортов. в холодильнике фрукты, овощи, не жирные сыры, кисломолочные, на столе пусть всегда стоят порезанные овощи. вместо майонеза йогурт, не жирная сметана, соевый соус. вместо колбасы- не жирное мяско. жарите семье окорочка- себе тоже поджарте. но без кожицы, а лучше отварите. Обьясните всей семье что это не диета и она не закончиться завтра- это ваш новый ритм жизни и вам всем придеться помаленьку переходить на менее жирные блюда. вы можетет сами уменьшать жирность блюд и не предупреждая их- никто и не заметит. если вы делаете гуляш с ргарниром- выбирайте гарнир или мясо. что то одно. Если все грамотно организват и обустроить то вы уменьшите вероятность срыва на 90 %, а увеличете вероятность похудения на столько же! Удачи девочки!