Привет! Результат разгрузки

Изображение пользователя Всеполучится.

меня порадовал, минус 2 кг. , правда взвеситься удалось после тренировки. Поэтому неизвестно, может и 1 кг. сбросила. Сегодня начала тренироваться. Силовые, как подключить кардио пару раз в неделю, ума не приложу. Погода наладилась, ходить быстрым шагом? Бегать до 75, 73 кг. не хочу.
После тренировки предпочитаю пару часов до, пару часов после не есть, но сегодня съела банан, есть после разгрузочного хотелось, но если б пошла гулять, перетерпела б.
Теперь непосредственно про разгрузку. На кефире решила больше не делать, тяжело. Живот бурчит, во рту то кисло, то горько, и к вечеру слабость одолела, пришлось продолжить разгрузку на чае молочный улун, и чуть молока туда. И квадратик чёрного шоколада, чтоб слабость убрать. Но результат потрясающий, конечно. 2 кг....Надо придумать другие варианты разгрузки. А кефир на ночь, чтоб есть не хотелось. У меня есть такие варианты - чай зелёный с молоком, творог с ягодами, черешневый день, куриный день. Что ещё посоветуете? Может раз в неделю чай с молоком, а вторую - на втором варианте?
Вообщем, желаю всем удачи, я на подъёме, всех целую.

//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1176208_82,3.png)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Ester.

"творог с ягодами, черешневый день" - звучит так вкусно!! Здорово! Надо сделать творог с ягодами.
Что-то одно (даже черешню) я есть не могу, на стенку лезу.
Делаю иногда такой разгруз: ряженка (или варенец) плюс фрукты (бананы, яблоки) и огурцы.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_52,3.png)
85-63-96

 

Изображение пользователя Всеполучится.

видимо, у меня повышенная кислотность.

//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1176208_82,3.png)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Ester.

Мне тоже кефир не заходит.
Жаль, не найти ряженку 1%. В инете есть, в реале ни разу не видела((

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_52,3.png)
85-63-96

 

Изображение пользователя Всеполучится.

Если топлёное молоко найдёте 1%, закваски сейчас разные есть. Я делала как-то ряженку, вкусно получается. Для разгрузки может и не надо 1%, а то кони можно двинуть.

//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1176208_82,3.png)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Ester.

Интересная идея, спасибо.
Посмотрела, в Метро есть 1,5%. Правда, раза в 3 дороже самого простого.
Ох, как я любила топлёное молоко с кофе!.....

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_52,3.png)
85-63-96

 

Изображение пользователя Всеполучится.

вот пообщались и вспомнила, попробую следующую разгрузку на самодельном или йогурте или ряженке провести. Ряженка получается плотная, как говорится, ложка стоит.

//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1176208_82,3.png)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Ester.

Лена Миро советует для поддержания мышц после силовой через 20 мин. поесть:
Примерно на половину потраченных за тренировку калорий. Белок/угдеводы в соотношении 60/40.
Я ем творог 100 г с кефиром 80 г и сверху 15 г сгущенки с какао. После трени принимаю контрастный душ, а потом, пока растягиваюсь, параллельно ем эту штуку)))) Тааак приятно!))
А то как так: 2 часа до, сама треня, потом ещё 2 часа после голодной ходить? О_о
В качестве кардио конечно ходьба! Следить, чтобы пульс в зоне жиросжигания. Ходьба лучше: сгорает жир. Бег сжигает и жир, и мышцы.
С отвесом! Приятно читать хорошие новости!!*good*

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_52,3.png)
85-63-96

 

Изображение пользователя Всеполучится.

тренировки не показывает, особенно после силовой, сразу вес начинает расти, понимаю, что за счёт мышц, но моя структура тела больше мышечная, мне лишнего не надо. Много лет наблюдала в тренажёрках сбитых бабс, больших, с очень округлыми мышцами.
Читала одно из исследований, что белок после тренировки поступает в мышцы ещё в течение 16-20 часов. Это мнение мне ближе.
И в юности, на шейпинге, девочки, кто хотел поправиться, сразу в раздевалке куриную ножку ели, до получаса после трени. И поправлялись.
А Миро читала когда-то, она в принципе очень мало и неразнообразно ест, читала, что она аскет. Мы не такие, поэтому и набрали))))))😉

//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1176208_82,3.png)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Ester.

Всё понятно! Да, ест она "скучно", как сама выражается.
Мы точно не такие)))))
Раз тебе мышцы не надо растить, то ты права, не надо есть.
Я с годами теряю мышцы, так что тоже буду ножку точить))))

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_52,3.png)
85-63-96

 

Изображение пользователя Всеполучится.

мышцы найти под слоем жира.

//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1176208_82,3.png)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Всеполучится.

20200605_174412.jpg

//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1176208_82,3.png)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Всеполучится.

Грудь не фоткала, у меня больше в грудь идёт, захватывая живот. 10-11-й размер. I;J

//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1176208_82,3.png)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Ester.

Вот это да!  Значит, твой вес - это в основном грудь....
Так-то норм фигура, спортивная, не каша манная с целофане, и не скажешь, что больше 80 кг.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_52,3.png)
85-63-96

 

Изображение пользователя Всеполучится.

убрать и стать поизящнее

//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1176208_82,3.png)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 6.

  • Ester
  • Мама_Кошка
  • lubasy09
  • Четвёрочка
  • Lana464
  • highlinerealm