- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Привет! Результат разгрузки
Главные вкладки
пт., 05.06.2020 - 15:36 — Всеполучится
меня порадовал, минус 2 кг. , правда взвеситься удалось после тренировки. Поэтому неизвестно, может и 1 кг. сбросила. Сегодня начала тренироваться. Силовые, как подключить кардио пару раз в неделю, ума не приложу. Погода наладилась, ходить быстрым шагом? Бегать до 75, 73 кг. не хочу.
После тренировки предпочитаю пару часов до, пару часов после не есть, но сегодня съела банан, есть после разгрузочного хотелось, но если б пошла гулять, перетерпела б.
Теперь непосредственно про разгрузку. На кефире решила больше не делать, тяжело. Живот бурчит, во рту то кисло, то горько, и к вечеру слабость одолела, пришлось продолжить разгрузку на чае молочный улун, и чуть молока туда. И квадратик чёрного шоколада, чтоб слабость убрать. Но результат потрясающий, конечно. 2 кг....Надо придумать другие варианты разгрузки. А кефир на ночь, чтоб есть не хотелось. У меня есть такие варианты - чай зелёный с молоком, творог с ягодами, черешневый день, куриный день. Что ещё посоветуете? Может раз в неделю чай с молоком, а вторую - на втором варианте?
Вообщем, желаю всем удачи, я на подъёме, всех целую.
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Нравится:
- Блог Всеполучится
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 4.
- Калина
- ДОСЯ
- viktoria.lotc
- zulenka
Поиск по сайту
«Разговаривают две подруги:
- Что ты думаешь про эту систему похудения, сколько на ней можно потерять?
- Я думаю, 5-10.
- Килограммов?
- Тысяч»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
1.4 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За май:
1.4 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.2 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
1.4 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За май:
1.4 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.2 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 02.05.2024За прошлую неделю За апрель Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 20
За эту неделю: 65
За прошлую: 0
За май: 55
За апрель: 10
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
"творог с ягодами, черешневый
"творог с ягодами, черешневый день" - звучит так вкусно!! Здорово! Надо сделать творог с ягодами.
Что-то одно (даже черешню) я есть не могу, на стенку лезу.
Делаю иногда такой разгруз: ряженка (или варенец) плюс фрукты (бананы, яблоки) и огурцы.
16 июля объёмы 85-61,5-96
Надо попробовать на ряженке,
видимо, у меня повышенная кислотность.
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Мне тоже кефир не заходит.
Мне тоже кефир не заходит.
Жаль, не найти ряженку 1%. В инете есть, в реале ни разу не видела((
16 июля объёмы 85-61,5-96
Можно самим попробовать сделать
Если топлёное молоко найдёте 1%, закваски сейчас разные есть. Я делала как-то ряженку, вкусно получается. Для разгрузки может и не надо 1%, а то кони можно двинуть.
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Интересная идея, спасибо.
Интересная идея, спасибо.
Посмотрела, в Метро есть 1,5%. Правда, раза в 3 дороже самого простого.
Ох, как я любила топлёное молоко с кофе!.....
16 июля объёмы 85-61,5-96
Мне самой идея эта понравилась,
вот пообщались и вспомнила, попробую следующую разгрузку на самодельном или йогурте или ряженке провести. Ряженка получается плотная, как говорится, ложка стоит.
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
По еде после тренировки
Лена Миро советует для поддержания мышц после силовой через 20 мин. поесть:
Примерно на половину потраченных за тренировку калорий. Белок/угдеводы в соотношении 60/40.
Я ем творог 100 г с кефиром 80 г и сверху 15 г сгущенки с какао. После трени принимаю контрастный душ, а потом, пока растягиваюсь, параллельно ем эту штуку)))) Тааак приятно!))
А то как так: 2 часа до, сама треня, потом ещё 2 часа после голодной ходить? О_о
В качестве кардио конечно ходьба! Следить, чтобы пульс в зоне жиросжигания. Ходьба лучше: сгорает жир. Бег сжигает и жир, и мышцы.
С отвесом! Приятно читать хорошие новости!!
16 июля объёмы 85-61,5-96
У меня еда после
тренировки не показывает, особенно после силовой, сразу вес начинает расти, понимаю, что за счёт мышц, но моя структура тела больше мышечная, мне лишнего не надо. Много лет наблюдала в тренажёрках сбитых бабс, больших, с очень округлыми мышцами.
Читала одно из исследований, что белок после тренировки поступает в мышцы ещё в течение 16-20 часов. Это мнение мне ближе.
И в юности, на шейпинге, девочки, кто хотел поправиться, сразу в раздевалке куриную ножку ели, до получаса после трени. И поправлялись.
А Миро читала когда-то, она в принципе очень мало и неразнообразно ест, читала, что она аскет. Мы не такие, поэтому и набрали))))))?
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Всё понятно! Да, ест она
Всё понятно! Да, ест она "скучно", как сама выражается.
Мы точно не такие)))))
Раз тебе мышцы не надо растить, то ты права, не надо есть.
Я с годами теряю мышцы, так что тоже буду ножку точить))))
16 июля объёмы 85-61,5-96
Мне бы эти
мышцы найти под слоем жира.
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Вот я такая при 86 кг. примерно
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Считая, так скажем
Грудь не фоткала, у меня больше в грудь идёт, захватывая живот. 10-11-й размер. I;J
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Вот это да! Значит, твой вес
Вот это да! Значит, твой вес - это в основном грудь....
Так-то норм фигура, спортивная, не каша манная с целофане, и не скажешь, что больше 80 кг.
16 июля объёмы 85-61,5-96
Хочется " сбитость" эту
убрать и стать поизящнее
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !