ПП и новые треньки с Джилкой, товарищи!

Здравствуйте мои дороги!!

Итакс, вчера я неугомонная Синеглазая деука накачала себе новых видюшек с Джилкой и начала их испытывать на себе. Возможно для кого-то они окажутся не новыми, но я их ранее не видела

Вчера я занималась по первой треньке из указанной ниже программке.

Jillian Michaels - Ripped in 30! 2011 год выпуск

Новое видео «Ripped in 30» от Джиллиан Майклс – это всеобъемлющая 30-ти дневная программа питания и тренировок, которая приведет ваше тело в потрясающую форму!
«Ripped in 30», состоит из четырех тренировок (по 24 минуты каждая) с последовательно возрастающей нагрузкой и основана на фирменной интервальной системе Джиллиан «3-2-1». Она прорабатывает тело по следующей схеме: 3 минуты силовой нагрузки, 2 минуты кардио и 1 минута пресса. Первая тренировка, соответственно, легче последней, но не одну из них не назовешь «легкой»! Каждая тренировка уникальна: в ней представлены свежие упражнения, усложняющиеся от недели к неделе в течение всего месяца (вы будете делать новый комплекс каждую неделю – от уровня 1 и до «продвинутого» 4-
________________________________________
Оборудование: два набора гантелей (например, по 1,5 и по 4 кг).
Уровень: средний/продвинутый

От себя могу добавить только одно: за 25 минут я не плохо так вспотела и под конец мне уже не хватало воздуха, приходилось снижать пульс.

Кажется легко, а как проделаешь поймёшь что это программа не для новичка, уровень на мой взгляд между средним и продвинутым.

__________________________________________________________________________________________

Какие программы я скачала ещё и которые для меня оказались новыми:
Jillian Michaels - Yoga Inferno (2013)
Jillian Michaels - Hard Body (2013)
Jillian Michaels - Kickbox FastFix 2012
Jillian Michaels - Killer abs 2012
___________________________________________________________________________________________

Сегодня в плане попробовать Hard Body - 30 минут - описание следующее
Две Аэро/Силовые тренировки которые включают в себя огромное разнообразие комплексных упражнений на различные группы мышц. Джиллиан продолжает бросать нам вызов используя нон стоп серии вечно меняющихся комбинаций (новая комбинация каждые 30 секунд). Кардио в основном высокоинтенсивные-движения в стиле аероджекс и прыжки из полуприседа с поворотами. Силовые упражнения тоже не из лёгких-выпады с поворотами и отжимания с шагами в сторону. Каждая часть использует разные упражнения в одном и том же формате. Вы сделаете 6 кардио и силовых круговых сегментов, а затем повторите всю серию ещё раз. Переход от сегмента к сегменту очень плавный.
Потребуется пара гантелей весом от 1.5 до 5 кг
Уровень: Продвинутый
____________________________________________________________________________________________

Чем мне нравятся интенсивные 30 минутные трени с Джилл, а тем, что 30 минут есть всегда, а вот час ежедневно возможно и не отыщешь, а за эти 30 минут вы вспотеете как за 60 минут, ну лично я так считаю. Но и от часа занятий в день отказываться не стоит, если мышцы уже привыкли к нагрузке и вы рвётесь в бой, то можно совместить 2 занятия с Джиллкой!
_____________________________________________________________________________________________

ПП на сегодня

Желаю приятного дня и только положительных эмоций!