моя весна день 1

Девчата, привет)

Я решила начать вытаскивать себя за волосья из того эмоционального и физического тупика, в котором оказалась. Приступаю к новому плану действий, который получает кодовое название "Моя весна" Задачи у этого этапа такие:

- сбросить привес 1,1 кг (кстати, я хвалю себя за то, что не позволила себе слишком сильно отожраться за последний месяц, даже больше)

- достичь цели в 63 кг

- поставить новую цель и начать движение к ней

- каждый день делать что-то такое, что не делала раньше (думаю, каждый день не получится; каждый день хотя бы постараться сделать то, что не делала раньше или подумать о том, что бы это могло быть ) Здесь главное - учиться открывать в себе что-то новое

- каждый день делать что-то приятное для себя, для семьи

- ухаживать за собой и своей внешностью

- развиваться (изучать то, что мне интересно и важно)

Каждую неделю буду подводить промежуточные итоги.

Дни взвеса и самоконтроля - среда и суббота, как раньше. В эти дни буду стараться отчитываться здесь. Кроме того, меня очень стимулируют ежедневные отчеты. Пока есть возможность, буду их практиковать.

По питанию - ничего нового. Планирую следовать своей привычной программе ПП. Быстрым углеводам в виде выпечки, конфет, печений и пр.сладостей, копченостям и жирностям - категорическое нет. Утро - белки, жиры, углеводы. Обед - белки, углеводы, клетчатка. Ужин - белки, клетчатка. Физическая активность - силовые тренировки по возможности, прогулки. По воскресеньям планирую устраивать читтинг, но только в том случае, если как минимум 5 дней из семи предыдущих были с оценкой "+", т.е. еда без нарушений.

Ну вот, такие планы))

Сегодняшний день был нейтральным - ни плюса, ни минуса не получил. Меню:

- ромашк.чай

9ч. - йогурт 2,5% прим.120г+банан; сыр прим.20г, галета из овса с медом 30г; кофе

Прогулка в магазин, прим.1,6 км

- 1/2 груши

- 12ч. - 2 паровых мясных котлеты прим.70г, салат греч.с маслинами, фетаксой и оливк.масл. прим.100г, бездрожжевая лепешка (нарушение), кофе

13.45 - краб.мясо прим.1/3 пачки

16ч. - салат из морск.кап-ты с краб.мясом 250г

- капучино Леовит

18ч. - 1/2 сырника+1 ч.л.сметаны 15% (нарушение), 1/2 груши

- вода 500 мл

20ч. - салат греч.с оливк.маслом прим.150г

Вечером АЦ-гель на проблемыне зоны, масло для тела, масочка для лица, крем для шеи и декольте Давно о себе не заботилась, подействовало умиротворяюще)

Сейчас пью кефир 250 мл. Через полчаса - спать.

Всех обнимаю У нас всё получится