23-26 ноября

Привет, девчата)) Спешу поделиться приятной новостью - у меня минус 1,2 кг за 4 дня; итого за неделю минус 1,6 кгВес - 71,7 кг.
Из этих 4-х дней ни один не был идеальным в плане питания. В сб я позволила себе в 18.30 пирожное Парадизо, в вскр в 19.45 съела сырник; в пон-к и вт-к всё было более-менее нормально (хотя присутсвовали лаваш, мед, творожки даниссимо) + Джил по вечерам.
Не расслабляться! Идем дальше. Приятно, что я худею, даже позволяя себе некоторые "вольности"
Читая книжку "Возвращение к стройности", я выяснила для себя интересные вещи. Выяснилось, например, что у меня присутутсвуют все основные причины избыточного веса, а именно: 1)ограничительное пищевое поведение, 2)эмоциогенное поведение ("заедание" различных эмоций) и 3)экстернальное пищевое поведение (прием пищи в ответ на внешние раздражители или "за компанию").
1) "Люди с ограничительным пищевым поведением все время находятся в хроническом стрессе". Это, конечно же, так. Меня удивил сам факт, что эта проблема у меня есть. Я не замечала, что я в чем-то себя ограничиваю, не страдала от этого и не мучилась. Я психологически настроилась на то, что буду есть то-то и то-то, а вот это есть не буду...Подсознание не дремлет и требует булокНе, булок, кстати, не хочу))
2)Эмоциогенное поведение связано с заеданием стрессов. "При этом движущей силой являются накопленные в душе и не нашедшие выхода чувства и эмоции". Интересно, что главной "заедаемой" эмоцией является скука. Затем идут одиночество и обида. На 4-м месте - тревога, волнение, беспокойство и страх. Затем - чувства вины и стыда. Раздражение, гнев и злость. Горе зачастую имеет "отсроченное" заедание. Многие наедаются и от радости.
Мне все это очень хорошо знакомо Теперь обещаю каждый раз, когда хочется засунуть что-то в рот, включать голову. Я и раньше ее включала, но ленилась идти дальше. Суть в том, что свои эмоции надо осознавать и реализовывать. Это интересный путь, это целое приключение, это путь к настоящему уважению себя))))))
3) Красивое блюдо, изысканный запах, просто вид вредной еды, кот.любишь...Для меня это тоже актуально. В шкафчике на кухне лежит разное печенье, мармелад, пироженки. Всё это покупается детям и хорошо, что я этого не вижу п.ч.будь это все постоянно у меня перед глазами, съела бы точно! Вот сегодня испекла с утра творожник, у него был такой аромат, мммм, так вот чтобы его не видеть и не наесться раньше времени, я закрыла его салфеткойПомогло)))
А вот с едой за компанию сложней(( Скоро новогодние праздники, столы, гости. Действительно в нашей культуре приняты застолья, совместное так сказать поглощение пищи. И будет странно, если я собираю друзей в гости, накрываю на стол и при этом ничего не емПоэтому я никого и не приглашаю Но все время же так продолжаться не может...Эту проблемку надо обмозговать...Каждый раз готовить что-то полезное? Меня не поймут. Готовить гостям отдельно и самой этого не есть? Сложновато...Не уверена, что у меня получится.
Девчата! Поделитесь, что думаете по этому поводу! Как решаете эту диллему...Что думаете про встречу НГ? Что такого приготовить, чтобы самой не нажраться от пуза и чтоб было вкусно и чоб никого не обидеть?
Да, вот еще интересная выдержка из книжки. "Людям с избыточным весом свойственны высокая тревожность, низкая стрессоустойчивость, хороший интеллект, но при этом неадекватная самооценка, неуверенность в себе, подавленность, склонность к тревожно-депрессивным реакциям".
Никто бы никогда не сказал этого про меня! Но я знаю, что это правда - это мой портрет, никому, даже родным людям, до конца не известный. И причина всему этому - вы представляете!? - лишний вес.