19-20 ноября

Девчата, привет!)) Огромное спасибо всем поздравившим меня с дрЯ вас так люблю! Неожиданным и крайне приятным сюрпризом было общение по телефону с нашей сяней))) Она поздравила меня первой! и вообще мы очень мило потрепались
Др прошел нормально, по плану)) Пацаны правда рассопливились и вот 3-й день сегодня как сидим с ними дома.
Итак, вернемся к нашим баранам)) Тут потребуется немного восстановить хронологию...Значится, я жрала с 13 по 18 ноября и за эти 5 дней набрала 1,7 кг. До этого за неделю сбросила 1,6 кг. Сейчас я гордо ношу 73,3 кг.
Новый отсчет пошел!)))
Теперь уж я намерена без срывов, без вредностей и экстрима подобраться к НГ постройневшей до 68 кг (хотелось бы, чтобы получилось). Буду всячески, как могу, себя мотивировать.
Правильный образ жизни веду сегодня первый день. Вчера не в счет, п.ч. слопала-таки пакетик кукурузных палочек и маленьких пряничков 4 шт на полдник. Сегодня наконец вела себя хорошо и даже позанималась с Джил. Еще раз убеждаюсь, что только правильная еда, без спорта в моем случае работает плохо. Мне обязательно нужно заниматься! С учетом наших походов с детьми на развивашки, устанавливаю себе минимум - 4 раза в неделю, максимум - 6 (один день пусть будет выходной, ладно уж). Пока только Джил. Мне нравится, что комплекс достаточно интенсивный и занимает немного времени.
Высчитала сегодня свой "коридор калорий". Чтобы худеть, мне нужно съедать не более 1780 ккал в день. Девчат, кто считает калории, огромная просьба, прикиньте мне по сегодняшнему меню, вписываюсь ли я в эти рамки! Я сейчас все подробно напишу.
До З. -вода,мандарин
З.(11ч) салат овощн. (помидор, огурец, зелень; 180г) +фета 30 г +маслины 10 шт +оливк.масло (1 ч.л.); хлеб черн.50г+мед 15 г
О.(14.45) - отварн.стручк.фасоль 100г +соев.соус (1ч.л.), кур.котлета (традиц., т.е.с салом и хлебом внутри), овощн.салат (помидор, огурец, зелень) 80 г + подс.масло (1/2 ч.л.)
П.(17ч) творог 3% 130г+йогурт натур.1,3% 20г+варенье из крыжовника 15г
У.(19.15) - салат овощн.(зелень, огурец, помидор перец болг) 120 г+подс.масло 1,5 ч.л.; телятина запечен.50г
23ч- кефир 3,2% 100мл.
Чистой воды за день - 1,2л. Другая жидкость - кофе раств.500мл, фреш ябл.-апельс.-морк.300 мл., кофе для похуд. - 300 мл, кисель очищ. - 280 мл. Итого - 1,4 л.
Всего жидкости -2,6л.....Ого!
Безууумно хочу вас почитать, у кого какие новости, но сейчас уже первый час, просто реально нужно в люлю. Завтра буду стараться выйти и всё-превсё про вас разузнать)))!!! Отчитываться здесь буду два раза в неделю - по средам и субботам, это у меня дни взвеса. Я бы с удовольствием заходила бы сюда каждый день, но для меня сейчас это - слишком большая роскошь, уделять так много времени себе!
Целую вас, девчата, всем успехов!!!