14 апреля итоги I месяца

Девчата, приветы!!!))) Как я соскучилась!
...В общем, никаких дел, которые запланировала на неделе переделать, не переделала, хотя ребенок болел не так долго - уже в среду утром температура была нормальной, но до конца недели он в сад не ходил, и с двумя с ними тут весело!В воскресенье прошлое был разрешенный питательный загул, кот.плавно перерос в пон-к, продолжился во вторник и перетек в среду. Но! В среду вечером я-таки одумалась и пошла на тренировкуИ это меня спасло)) Еще одна силовая треня была в пятницу, а в пон-к, четверг, субботу и сегодня я занималась по первому уровню Джил. Мне понравилось.
Но итог недели - плюс 200 грамм. Итого на сегодня утро - 77,3 кг.
Однако... объемы уходят)) В талии за месяц ушло 2 см, в бедрах - 3. Грудь не изменилась почему-то (грешу на измеряльщикато бишь на себя).
После срыва я заистерила и начала читать про питание при силовых тренировках, различные диеты и т.д. Два дня сидела на Атаке Дюкана. К концу второго дня сорвалась и нажралась баранок и мармелада. След.день читала Мириманову. Ее система мне в принципе симпатична, но что-то, не могла понять что, меня напрягало. Потом поняла. Я не могу отказывать себе в каких-то продуктах чисто психологически. То есть мне проще сказать себе: я съем это попозже (завтра, послезавтра, в след.воскресенье) и в итоге так и не притронуться к какой-нить жирной гадости, но то, что мне чего-то НЕЛЬЗЯ, меня бесит заставляет постоянно ВОЖДЕЛЕТЬ это запретное (диета моего тренера, на кот.он настаивает). С др.стороны, когда разрешено ВСЕ, но только утром (Мириманова), то мне уже трудно остановиться весь оставшийся день.
В общем, пока что я остановилась на остановке под названием "Создай себя сама", то есть буду придерживаться собственной системы питания. Это нечто среднее между Миримановой и принципами дробного питания. Я напишу свое сегодняшнее меню, чтобы вы имели представление, о чем я.
Утро. Вода 270 мл, апельсин, овсяная каша на воде с чутком слив.масла 180 г, кусочек пшен.-ржан.хлеба с медом, печенье-криспы 40 г., кофе черн. 230 мл.
Вода 270 мл.
Обед. Рулет мясной (рецепт из дюкановской диеты) 120 г., салат из свеж.овощей 250 г., чай зелен. 250 мл.
Прогулка 1,5 ч.с коляской. Во время прогулки - кедровые орешки прим.10 г (нашла в кармане куртки)
После 18-ти - творог 5%+активиа натур. 150 г; и пришлось доесть за ребенком тот же творог с активией, но с добавлением молока 3,2% и фруктозы еще 150 г., цикорий 250 г.
Затем Джил.
Вода 500 мл.
Кефир 1% 250 мл.
Вот так и буду примерно питаться.
А главное - я мысленно себя отпускаю и разрешаю себе кушать ВСЁ. Сладкое - по кусочку в день, если захочется, утром или в 16-17 ч. (почему-то именно в эти часы особенно остро его хочется))) Я буду есть сыр (диета моего тренера мне его запрещает) и, если захочу, буду на обед есть и картошку, и макароны - конечно, с овощами, не с мясом. То есть я слетаю с тренерской диеты. И запрещаю себе испытывать чувство голода. Если голодна -ешь! (но не жри)
Оставляю две силовые трени в неделю + каждый день или Джил (дома) или пилатес/йога/аэробика в зале + кардио.
P.S. А, да, чуть не забыла...Я дошла до такой степени самоиздевательства, что заказала по почте методику 25-го кадра. Естественно, забирать ее я не буду.
И! Еще я купила жиросжигатель Л-карнитин. Но пока подожду недельку, наверное, не буду его пить. Посмотрю, как будет работать моя система питания. Подключу его только если она будет работать плохо, то естьсущественного отвеса к концу недели не образуется. Мне нравится в отзывах о нем, что он повышает выносливость, сжигает жиры, но не нравится, что многие пишут о "синдроме отмены" - что потом вес возвращается и что организм начинает лениться и сам перестает вырабатывать этот гормон (вещество).
Теперь буду отчитываться здесь примерно раз в два дня.Так надолго исчезать мне вредно!!!
Ща чуток подправлю линеечку свою наверно и пойду в душик. Всех почитаю завтра (к сожалению....) - пора спать, подъем у нас с детьми ранний.
Всем и успехов!!!! Завтра приду, всё про всех узнаю!!!!))))