2 апреля

Машунь, мне тренер сказал, что можно кушать за час до и через час после. Я пока придерживаюсь этих ориениров, хотя раньше когда худела, тоже не ела именно за два часа до/после. Уточню у него еще раз, пожалуй.

Верунь, система тренером прописанная)) Заключается в следующем.
Можно рыбу, морепродукты, курицу, индейку, говядину, крольчатину, яйца, творог (обезжиренный), рис, гречку, овсянку, морковь, капусту, свеклу, помдоры, огурцы, болгарский перец, листья салата, зелень, грейпфрут, зел.яблоки, гранат, киви, лимон.
Исключить свинину, утку, гуся, консервированные продукты, колбасы, пельмени, сметану, майонез, молоко, кондитерские изделия, сдобу, газ.напитки, копчености.
Временно исключить макароны, картофель, сыр, бананы.
Пить как можно больше воды.
После 18-ти - только белковая пища, не углеводы!
Приемов пищи не менее 4 в день.
Один день в неделю (обычно это воскресенье) до 18-ти можно есть всё, что хочется, из запрещенных продуков тоже!
Плюс к этому два дня в неделю (обычно среду-четверг) у меня безуглеводные.
Из спорта - как минимум две силовые тренировки в неделю. К ним по собственному желанию я добавила групповые занятия, кардио, пешие прогулки (по возможности).
Когда у спеваю на спорт сама удивляюсьЯ щас в отпуске по уходу за детьми, старший пока в саду, а младший с няней, я и выбираюсь. Благо фитнес под боком))

Спасибо, Лесь)) Тоже рада встрече
Пойду гляну напоследок, как у тебя дела и спать))