1 апреля

Главные вкладки

пн., 01.04.2013 - 22:52 — русалыч

Итак, порыв вчера инфу в и-нете, переговорив с полругой и пообщавшись сегодня с тренером, решила на этой неделе увеличить аэробную и кардио-нагрузку не в ущерб силовым тренировкам (их остается по-прежнему две в неделю). Тренер мне объяснил, что мой итог прошлой недели - плюс 600 г - это "компенсация" за усиленные тренировки и что ЭТО НЕ ЖИР!!!girl_smileСлава тебе, Господи!
Сегодня был пилатес (1 ч; понравился) + 20 минут кардио на степе (5-6 уровень) + 30 минут на велике (чередование 2 и 4 уровня).
Питание такое.
Утром - пол-яблока,70 г творога с натуральным йогуртом, бутер из пшенично-ржаного хлеба с медом, кофе
После тренировки обед - 80 мл супа говяжьего/овощного (смешанный), 100 г курицы тушеной с овощами, 120 г греческого салата с брынзой, 50 г халвы в шоколаде (косяк!), кофе.
Прогулка 1 ч (забираю старшего из сада).
После прогулки - кусок пшенично-ржаного хлеба с компотом из яблок, чернослива и винограда (двойной косяк!!), яблоко зеленое
Ужин - 60 г паровых "ежиков" + помидорка
Затем - 150 мл простокваши, пол-яблока.
Сейчас может быть еще чуток кефирчика выпью.
В целом днем довольна))
 
P.S. Други, помогите вставить линейку dash

Нравится: 
0

Комментарии

julia_less — пн., 01.04.2013 - 22:58

Когда ее создаешь написано над скриптом какую вставлять=)
Еще я думаю вес растет из за того что ты после трени ешь=) Ну видимо ты мышцы хочешь себе, я вот стараюсь от общей массы избавиться=))) Хочу мышцами заняться в весе 50-52 кг=)

русалыч — пн., 01.04.2013 - 23:07

Не, линейки ни та ни другая почему-то не вставляется. Сейчас попробую из этого сайта найти линеечки (может быть, они не любят конкурентов).
После тренировки я ем конечно же не сразу, а не раньше чем через час. Вес продолжает расти после слишком интенсивных тренировок (укрепляются мышцы, да).
Избавление от общей массы без укрепления мышц - не для меня. Моя цель - прежде всего похудеть, и начала я с тренажерного зала (так уже получилось). Выяснилось, что похудеть там сложнее, чем просто занимаясь аэробикой/пилатесом/бодифлексом и т.д. дома, но надеюсь, что это все же возможно! И еще надеюсь, что результат закрепится надолго! Я буду бороться))

русалыч — пн., 01.04.2013 - 23:08

Ура!! Вижу свою скромную линеечкуgirl_claping

julia_less — пн., 01.04.2013 - 23:22

Вот как раз у меня эта же цель=))) Но каждый добивается этого как ему удобно=)))

Activ — вт., 02.04.2013 - 00:01

Это у тебя не жир, это мышцы воду задрживают. В один прекрасный день ты хорошо пописаешь и сразу будет большой отвес.
Я хожу в тренажерку 2,5 месяца. У себя писала отвесы: февраль 1,2 кг, март - 1,1 кг. Это мало, но я ем досыта, и даже недельные зажоры бывают.
сегодня общалась в тренажерке с девушкой. их две сестры-двойняшки (точнее, близнецы), т.е. генетически они одно и то же. Лет им 35 примерно, занимаются полгода у одного тренера.
одна похудела за полгода на 7 кг, а вторая на 8 кг. легче первой (т.е. как я понимаю, похудела на 15).
разница у них конечно же в питании. как я понимаю, более упитнная сестра замужем (потому что приходит с мужем), а вторая - свободная. а значит, у нее больше времени на себя и возможно бОльшая мотивация.
тренер посоветовал более полной сестре сесть на строгую диету. На что та подумала: а ты мне тогда зачем ? с диетой я и без спорта похудею. Т.е. ее устраивают такие темпы похудения, и меня тоже. Но при таком питании без тренировок я бы в лучшем случае на одном месте стояла, но скорее всего набирала бы.
потому что в день тренировки все равно ешь меньше, чтоб было легче заниматься. А если бы не идти в зал, это время я скорее всего жрала бы.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • zulenka
  • Selenna
  • howtostandup