План моей предсвадебной диеты)

Любой мужчина хочет видеть свою любимую красивой, стройной, ухоженной, как до свадьбы так и после. До моей свадьбы 2.5 месяца. При росте 172 вес 60.9 кг. Может по общепринятым меркам это и норма, по моим нет. Всегда был вес 54.

Сейчас и живот висит, и ляхи такие пухлые, возле рук, в районе подмышек сало, что не очень смотрится с платьем. Да и просто, тяжело ходить, трудно просыпаться по утрам, состояние какой то хронической усталости. Так вот за два с половиной месяца, необходимо привезти себя в порядок в плане лишнего веса, и на будующее востановить и поддерживать обмен веществ.
Нынешние объемы:
Грудь 97
Бедра 94
Талия 77 - Кошмар!!!!!!!!!
Бывал у меня опыт сидеть на разных диетах. Про Японскую диету могу сказать - эффективно, но очень тяжело и вредно для организма. Да и вообще диеты, не панацея, надо искать причину набора лишних киллограмчиков. Диетой можно конечно убрать лишнее, но если организм не в порядке так же успешно они и вернуться.
Если посмотреть на поколения наших мам и пап. Практически поголовно у всех заболевания ЖКТ. Моя мама говорит что в молодости никогда не задумывалась что и как ест. А сейчас, полный комплект заболеваний.
Наше поколение более продвинутое, в этом плане, наверное потому что качество продуктов значительно снижено, вот и приходиться, думать о своем здоровье с юных лет.
Так же не согласна с принципом не есть после 18 часов. Во-первых не есть стоит менее чем за 4 часа до сна. А так как каждый ложиться спать по разному, и время ужина для всех разное. Во-вторых существуют физиологические (естественные) циклы жизнедеятельности организма и пищеварения.
С 12 до 20 - прием пищи и переваривания
С 20 до 04 - ассимиляция (усвоение и переработка)
С 04 до 12 - удаление оходов от ненужных остатков пищи . Во время этого цикла лучше всего не есть вообще или уж есть фрукты и пить фруктовые соки. Любая другая пища будет тормозить цикл удаления отходов и побочных продуктов… Так что не стоит ориентироваться на отсечку 18 часов.
Что же касается пищи. Пища должна быть вкусной и полезной.
давать нам энергию Жизни;
очищать организм;
восстанавливать (обновлять, лечить) ;
формировать жизненно важные клетки (клетки мозга, желез внутренней секреции, нервов);
создавать кислотно-щелочное равновесие ;
приносить положительные эмоции.

Вообще я уже пару лет придерживаюсь раздельного питания. Сначала было очень тяжело и голодно. А теперь немогу есть несовместимые продукты. И если случалось все же где то наестся всякой гадости, ощущение тяжести, дискомфорт, невыносимые ощущения.

Самое первое правило которого буду придерживаться - пить воду, понятно для непривыкшего человека 2 литра воды в день тяжело. Начну с литра.
"Тот, кто не пьет Воды, позволяет отходам скапливаться в клетках и сосудах, ускоряет возникновение различных болезней – таков один из Законов. …Выпитая в достаточном количестве вода способствует уменьшению числа бактерий в кишечнике. В результате обмена веществ образуется огромное количество вредных веществ; без воды пищеварительтельная система поглощает эти вещества. Клетки не отчищаются, и весь яд скапливается в организме вызывая лишний вес а в будующем и проблемы с давлением."

Обязательным рационом будут:
Крупы, бобовые, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, натуральные
растительные масла без добавления сои, Жирная рыба, (в рыбе содержиться не тот жир которого стоит бояться, рыбий жир очень полезен, а жирная рыба очень вкусная) Постараюсь максимально отказаться от мяса, покрайнем мере не чаще 2 раз в неделю, т.к. мясо очень долго выводится с организма, и откладывается в кишечнике Белок можно получить и из других продуктов. Молочные и кисломолочные продукты.
Так для формирования красивой фигуры, ежедневные физические нагрузки.
Посмотрим на результат)))